Depremden çok korkuyorum ne yapmalıyım? Toplam 10 ilde büyük yıkıma neden olan Kahramanmaraş merkezli iki büyük depremin ardından pek çok kişi bu sorunun yanıtlarını bulmaya çalışıyor. Kaldı ki deprem korkusu yeni değil; pek çok insanda bu korku zaten vardı. Şiddeti daha da artmış oldu.
Kahramanmaraş depreminin öncesinde, ülkemizde son 100 yıl içerisinde yaşanan depremlerde yaşanan can kaybı sayısı 82.000’in üzerindeydi. Kahramanmaraş depremindeki can kaybı sayısı ise her geçen gün artmaya devam ediyor. Bu da bize ne yazık ki ülkemizin bir deprem bölgesi olduğu gerçeğini bir kere daha hatırlatıyor.
Aslına bakarsanız ülke olarak bu gerçeği kabul etmiş durumdayız. Fakat yine de yaşadığımız en ufak bir sarsıntıda elimiz yüreğimize geliyor. Bu gibi bir zamanda kendimizi kontrol etmemiz doğal olarak zorlaşıyor. Fakat her ne olursa olsun sakin kalmalı; sadece o an yapmamız gerekenleri yapmalıyız.
MaviBoncuğum içerisinde daha önce depreme yönelik çok sayıda paylaşım yapmıştık. Bu paylaşımları şu şekilde sıralayabilirizve siz ilginizi çeken başlığı tıklayarak gözden geçirebilirsiniz.
• Deprem olacağını nasıl anlarız?
• Depremin etkisini arttıran insan uygulamaları
• Deprem bölgesine nasıl yardım edebilirim?
• Depremde sağ kalmanın yolları
• Deprem bölgesine koruyucu aile olmak
• Depreme nasıl hazırlanmalıyız?
Depremden çok korkuyorum ne yapmalıyım? Etrafınızda bazı garip insanlar görebilirsiniz; depremsırasında yatağından bile kalkmadığını söyleyen, deprem sonrasında evinden çıkmadığını anlatıp cesareti ile gurur duyan… Bu insanların sizin korkunuzu zayıflık olarak nitelendirdiklerine şahit de olmuş olabilirsiniz.
Fakat üzülmeyin. Tuhaf olan siz değilsiniz; onlar. Yaptıkları şey ise kelimenin tam anlamı ile sergiledikleri cahil cesareti. Çünkü bu durumun kaderle ilgisi yok. Hepimizin ne zaman öleceği doğduğumuz an belli de olmuş olsa, tedbirimizi alır, takdiri Allah’a bırakırız. Çünkü kader budur.
Depremden Çok Korkuyorum Ne Yapmalıyım?
Depremden çok korkuyorum ne yapmalıyım? Aslında deprem korkusunun belirli bazı belirtileri vardır. İlk olarak maddeler halinde bu belirtileri sıralayalım:
• Kendiniz ya da sevdiklerinizin hayatı hakkında şiddetli endişe hissedersiniz.
• Deprem sırasında şoka girebilir, uyuşabilir ya da deprem olduğuna inanmayabilirsiniz.
• Yerinizde duramayabilir, kendinizi huzursuz hissedebilirsiniz.
• Her an daha kötü bir şey olacakmış gibi hisseder ve sürekli tetikte bekleyebilirsiniz.
• Günlük aktivitelerinize odaklanmakta zorlanabilirsiniz.
• Yaşadıklarınızı hatırlamakta ya da olaylar hakkında karar vermekte zorlanabilirsiniz.
• Size depremi hatırlatacak şeylerden kaçınabilirsiniz. (Gece deprem olduğunda belki tuvaletteydiniz. Şimdi geceleri tuvalete girmekten korkuyor olabilirsiniz.)
• Uyku bozuklukları ile karşılaşabilir,uykuyadalmakta zorlanabilirsiniz. Belki de daha çok uyuyarak unutmak istersiniz.
• İştah azalması ya da artması söz konusu olabilir.
• Deprem yaşayabileceğinizi düşünerek şiddetli korkuya kapılabilirsiniz.
• Gün içerisinde depremi yeniden hatırlayabilir ya da uyurken bununla ilgili kabuslar görebilirsiniz.
Şu anda, depremden çok korkuyorum ne yapmalıyım diyen ve yukarıdaki belirtileri hisseden pek çok kişi, kısa süre sonra bunların tamamını, günlük yaşamın koşturmacası içerisinde unutup gidecek. Aslına bakarsanız olması gereken de bu. Fakat eğer olmuyorsa, şiddetli korkunuza müdahale etmelisiniz.
Daha önceden bir deprem yaşamıştınız ve Kahramanmaraş depremlerini de hissederek deprem korkunuz katlanmışsa ya da bir anksiyete bozukluğunuz varsa, yukarıda saydığımız deprem korkusu belirtilerini çok şiddetli ve uzun süreli hissetmeniz de gayet doğal.
Yaşadığımız depremlerin etkisinden bir türlü kurtulamıyorsanız, kaygı seviyenizi azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Fakat bunlar da başarılı olmazsa, bu durumda mutlaka zaman geçirmeden bir uzman desteği almalısınız.
Deprem Korkusu Nasıl Yenilir?
Deprem korkusu nasıl yenilir? Bu sorunun yanıtlarını da sizlere maddeler halinde aktaracağız. Ancak sonuç alamamanız halinde zaman kaybetmeden, psikolojik durumunuz kötüleşmeden uzman yardımı almalısınız.
• Günlük yaşantınızda olabildiğince aktif olun. Günlük rutinlerinizi aksatmadan hayatınıza devam etmeye çalışın. Bu şekilde aklınızdaki düşüncelerin depreme yoğunlaşmasını önlemiş olur, dikkatinizi dağıtırsınız. Sizi oyalayacak, iyi vakit geçirtecek aktivitelere yoğunlaşın.
• Hissettiğiniz kaygı ve korkuları yakınlarınızla, sizi seven aileniz ve arkadaşlarınızla sesli olarak paylaşın. Hem anlattıkça rahatlarsınız hem de kendi sesinizden duyduğunuz duygularınızı,düşüncelerinizden ayırarak, farklı şekilde yorumlayabilirsiniz.
• Uyku düzeniniz çok önemli. Günde ortalama sekiz saat uyumalısınız. Eğer uykuya dalmakta zorlanıyorsanız gün içerisinde meditasyon, spor… gibi aktiviteler yaparak daha kolay uyumayı olanaklı hale getirebilirsiniz. Melisa, papatya, rezene gibi birki çayları da uyumanıza yardımcı olacakları için akşam içilebilirler.
• Ailenizle deprem toplantısı yapın ve deprem çantanızı hazırlayıp kolay ulaşabileceğiniz bir yere koyun. Hazır olduğunu bildiğiniz bir şeyden daha az korkarsınız. Depreme yönelik önlemlerinizi de aşırıya kaçmamak sureti ile almak içinizin rahatlamasını sağlayacaktır.
• Sağlıklı beslenmeye önem verip, alkol gibi düşüncelerinizi dağıtan, yoğunlaştıran şeylerden olabildiğince uzak durmaya çalışın.
Deprem korkusu nasıl yenilir? Depremden çok korkuyorum ne yapmalıyım gibi sorularınıza eklemek istediğiniz şeyleri konu altına yorum yazarak bizlere ulaştırabilirsiniz.