Yüksek tansiyonu düşüren gıdalar, MaviBoncuğum takipçisi olup da tansiyonu zaman zaman yükselen ve tansiyon ilacı kullanmak kişiler tarafından merak ediliyor. Çünkü pek çoğumuz ilaç kullanma taraftarı değiliz. Ancak gerekli durumlarda kullanmak zorunda kalıyoruz.
Tansiyon ise genellikle belli bir seviyededir. Ancak bazen düşebilir ya da yükselebilir ve bunu belirtilerden anlayabilirsiniz. Sık sık tansiyon problemleri yaşıyorsanız mutlaka doktorunuza bu konuyu bildirmeli ve sizi takip etmesini sağlamalısınız.
Çünkü yüksek tansiyonun felç ve hatta ölümle sonuçlanan riskleri vardır. Düşük tansiyon ise baygınlıklara neden olabilir. Yüksek tansiyonu düşüren gıdalar, zaman zaman tansiyonunuzun yükseldiğini fark ediyorsanız, tansiyon seviyenizi dengelemek için kullanmanız gereken gıdalardır.
Daha önce de sitemiz içerisinde buna benzer paylaşımlarda bulunduk. Aşağıdaki başlıklardan ilginizi çekenlere tıklayarak konu hakkında farklı bilgiler de edinebilirsiniz.
• Yüksek tansiyona iyi gelen içecek
• Yüksek tansiyon nasıl anlaşılır?
• Yüksek tansiyona iyi gelen besinler
• Yüksek tansiyonu önlemenin yolları
• Yüksek tansiyon nedir?
Yüksek Tansiyonu Düşüren Gıdalar
Yüksek tansiyonu düşüren gıdalar, günlük diyet listesine dahil edildiklerinde tansiyon seviyenizi kontrol altına alabilirler. İnsan vücudunun genel sağlığını korumak için bütüncül bir yaklaşım benimsenmesi gerekir. Vücudumuz, birbiriyle bağlantılı organ ve sistemlerden oluşan karmaşık bir ağdır.
En iyi sağlık seviyesine ulaşmak için fiziksel, duygusal ve ruhsal sağlığın desteklenmesi gerekir. Vücudunuz için denge ve uyuma öncelik vererek bütünsel sağlık ve zindeliğinizi temel ilkeleri ile uyumlandırmış olursunuz.
Hipertansiyon olarak da bilinen yüksek tansiyon, kanın atardamar duvarlarına uyguladığı yüksek basınç ile bağlantılı bir durumdur. Bu nedenle yüksek kan basıncı olarak da bilinir. Dünya genelinde 1.1 milyarın üzerinde yüksek tansiyon hastası bulunmaktadır.
Tedavi edilmemesi halinde riskler arasında inme ve ölüm de yer alır. Eğer yüksek tansiyon sorunu ile zaman zaman karşılaşıyorsanız ve doktorunuz ilaç kullanmanıza henüz gerek görmedi ise yüksek tansiyonu düşüren gıdalar evde kolayca hazırlayabileceğiniz niteliktedir.
• Ebegümeciçayı: İçeriğinde antosiyanin başta olmak üzere çok sayıda antioksidan bulunmaktadır. Bu sayede kan damarlarının daralmasını önleyici etki gösterir.
• Yeşil sebzeler: Yapraklı yeşillikler,tuzda bulunan Sodyumun etkilerine karşı koyma direncini gösteren Potasyum içeriğine sahiptirler. Buna ek olarak patates, tatlı patates, pancar, sarımsak, domates ve mantar gibi yiyecekler de tüketebilirsiniz.
• Mercimek ve kuru baklagiller: Kan damarlarını, sağlıklı işlev görmelerine yönelik teşvik ederler. Bu gıdaların içeriklerinde, iltihaplanmayı azaltarak tansiyonu düşüren protein, lif ve diğer bileşenler yer almaktadır.
• Kuruyemişler: Ceviz, Antep fıstığı, badem gibi kuruyemişlerin içeriğinde yüksek tansiyonu düşürebilecek güce sahip lif, Magnezyum ve Potasyum bulunmaktadır.
• Kepekli tahıllar: Özellikle de yulaf ezmesi, yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı olan beta-glukan isimli bir lif ile doludur. Dengeli bir diyete dahil ederek kalp sağlığınızın iyileşmesini de sağlamış olursunuz.
Yüksek Tansiyonu Düşüren Gıdalar Nelerdir?
Yüksek tansiyonu düşüren gıdalar nelerdir? Biraz önce sıralamış olduğumuz besinlere ek olarak, yüksek tansiyonu düşüren gıdalar hakkında bilgi vermeye şu şekilde devam edebiliriz.
• Kereviz suyu: Kan damarlarının kas duvarlarını gevşeten bir bileşene sahiptir. Kan basıncı, kan damarlarının genişlemesi ile düşer. Bu şekilde kan dolaşımı daha kolay ve serbest gerçekleşir.
• Keten tohumu: Yüksek tansiyonu düşüren gıdalar nelerdir sorusunun yanıtları arasında yer alan keten tohumunu tansiyon ilacı kullansanız bile tüketmelisiniz. Omega 3 deposu keten tohumu aynı zamanda alfa-linolenik asit, lignan, peptit ve lif içeriğine sahiptir.