Omega 3 Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Kan Tahlilinde Çıkar Mı?

Omega 3 eksikliği nasıl anlaşılır? Pek çok MaviBoncuğum takipçisi bu sorunun yanıtını öğrenmek istiyor. Çünkü Omega 3 yağ asitlerinin vücut tarafından üretilmeleri olanaksız. Dışarıdan alınmaları gerekiyor. Ve bu da ancak sağlıklı beslenme ile gerçekleşir. Dolayısı ile Omega 3 eksikliğini sık sık hissediyoruz.

Beyin fonksiyonlarından, vücudun sağlıklı gelişimine kadar pek çok şeye faydası bulunan Omega 3 eksikliği de bazı belirtiler ile kendini bizlere gösterebiliyor. Peki bu belirtiler arasında nelerden söz edebiliriz? Omega 3 eksikliği nasıl anlaşılır?

• Kan damarları ve kalp sağlığı ile ilgili problemler, Omega 3 eksikliğinde ortaya çıkabilir. Çünkü Omega 3 yağ asitleri hem yüksek tansiyon ve kolesterol problemlerini giderip hem de kalpte ritim bozukluğu, çarpıntı ve dahası kalp krizi gibi problemlerin önlenmesine olabildiğince katkıda bulunuyor.

Bu nedenle Omega 3 eksikliği belirtileri arasında, kan damarı ve kalp sağlığı ile ilgili problemler ilk sırada yer almaktadır.

• Omega 3 yağ asitleri, beyinde bulunan hücre zarının gelişimine katkıda bulunuyor. Eğer Omega 3 eksikliği söz konusu ise kişinin performansında düşüş, dikkatinde dağınıklık ve hareketlilik gibi problemler ortaya çıkabiliyor. Hafıza, akıl ve ruh sağlığı ile ilgili problemler Omega 3 eksikliği nasıl anlaşılır sorusunun yanıtları arasında yer alıyor.

• Depresyonun önlenmesine katkıda bulunan Omega 3 yağ asitlerinin az alınması, kişide hem depresyon belirtilerini hem de bunalımı arttırabilir. Günümüz stres ortamını düşünecek olursak, depresyondan korunmak adına dahi olsa, bu faydalı yağın tüketilmesinin ne denli önemli olduğunu algılayabiliriz.

• Göz sağlığını koruyan Omega 3 yağ asitleri, göz kuruluğunu önler ve gözdeki sıvı miktarının, olması gereken seviyede kalmasına yardımcı olur. Eğer görmede sorunlar ya da göz sağlığı ile ilgili farklı problemler söz konusu ise bu durum Omega 3 eksikliği belirtileri arasında sayılabilir.

• Eklem ağrılarınız bazen iltihap kaynaklı olduğu gibi, bazen de ağrılar iltihaba neden olabilir. Bu durum Omega 3 eksikliğine bağlıdır. Omega 3 yağ asitlerinin rahatlatıcı ve daha önemlisi iltihap söktürücü etkisi vardır. Dolayısı ile ilaç kullanımınızın azalmasına da yardımcı olacaktır.

Omega 3 Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

Omega 3 eksikliği nasıl anlaşılır sorusuna maddeler halinde yanıt vermeyi sürdürelim:

Omega 3 Eksikliği Kan Tahlilinde Çıkar Mı
Omega 3 Eksikliği Nasıl Anlaşılır

• Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayan Omega 3 yağ asitleri, emilimi yağlar sayesinde daha kolay olan A, D, E ve K vitaminlerinin vücutta daha etkili olmasını sağlar. Söz konusu yağın az tüketilmesi ise bağışıklık sistemini düşürür ve soğuk algınlığı, enfeksiyon gibi durumlardan daha olumsuz etkilenmeyi gündeme getirir.

• Kilo almaya devam eden, zayıflamakta zorlanan bir kişi iseniz, yine Omega 3 eksikliğiniz var demektir. Zayıflamak için Omega 3 alımını arttırıp, Karbonhidrat alımını azaltmanız gerekir. Bu sayede hızlanacak olan metabolizmanız, daha fazla kalori yakacak; zayıflamanıza katkıda bulunacaktır.

• Cilt kuruluğu, pullanması ve kaşıntısı da Omega 3 eksikliği belirtileri arasında yer almaktadır. Eğer yeteri kadar Omega 3 tüketimi gerçekleştirirseniz, cildiniz su kaybetmez; nemli ve daha sağlıklı bir görünüme kavuşur. Bu durum yaşlanma etkilerinin gecikmesine ve kırışıklıkların azalmasına da katkıda bulunur.

Omega 3 eksikliği nasıl anlaşılır? Yeterli miktarda uyusanız da uyandığınızda enerjinizin düşük seviyelerde olduğunu görüyorsanız, bu durum Omega 3 eksikliğine bağlı olarak gelişmiş olabilir. Söz konusu bu yağ, Karbonhidratlar ile birlikte tüketilirse Karbonhidratların yavaş bir şekilde sindirilmesini de sağlar.

• El ve ayakların sürekli üşümesi de Omega 3 eksikliğine bağlı olarak gelişir. Ama bunun, Demir eksikliği, zayıflık gibi farklı nedenlerinin de bulunabildiğini unutmamak gerekir. Omega 3 yağ asitlerinin, derinin altında bulunan ve ısıtıcı etki gösteren özelliği bulunduğunu unutmamalısınız.

Omega 3 Eksikliği Kan Tahlilinde Çıkar Mı?

Omega 3 eksikliği kan tahlilinde çıkar mı? Genel bir kan tahlili yaptıracak olursanız Omega 3 eksikliğiniz olup olmadığını göremezsiniz. Ancak yeni nesil bir kan testi olan Hs-Omega 3 indeks testi, hem hastalara hem de doktorlara bu anlamda ciddi şekilde yardımcı olmaktadır.

Hs-Omega 3 indeks testi ile sadece Omega 3 seviyesi hakkında değil, trans yağlar da dahil toplamda 23 çeşit yağ asidi hakkında bilgi sahibi olunabilir. Bu sayede faydalı yağ asitlerinin eksikliğini önleme; zararlı yağ asitlerinin fazlalığından korunma anlamında yardımcı olur.

Hs-Omega 3 indeks testi ile potansiyel sağlık riskleri hakkında bilgi sahibi de olunabilir. Ani kardiyak ölüm riski ve korunma durumu rahatlıkla tespit edilebilir. Çünkü yapılan araştırmalar, Omega 3 eksikliğine bağlı kalp krizi ve ölüm riskinin fazla olduğunu göstermektedir.

Omega 3 eksikliği kan tahlilinde çıkar mı? Hs-Omega 3 indeks testinde çıkar. Ve eğer vücudunuzdaki Omega 3 seviyesi 3.3’ün altında ise kalp krizi ve ölüm riskiniz yüksek demektir. Omega 3 seviyeniz 6.5 ve üzerinde olursa kalp krizinden ölüm riskiniz %90 azalmaktadır.

Omega 3 eksikliği nasıl anlaşılır sorusunun yanıtı olan Omega 3’ün olması gereken ideal değer 8 – 11 aralığındadır.

Yorum yapın

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.