Sabah Kahvaltısında Ne Yenir? Ceviz Yemenin Faydaları

Sabah kahvaltısında ne yenir? Bu sorunun yanıtları aslında MaviBoncuğum takipçileri tarafından az ya da çok biliniyor. Peynir, zeytin, reçel, bal, yağ, ekmek, yumurta… sabah kahvaltısının olmazsa olmazları listesinde yer alıyor.

Ancak herkes sabah kahvaltısını sevmeyebiliyor. Ve yine aslında sabah kahvaltısı günün en önemli öğünü. O halde sabah kahvaltısında ne yenir sorusuna yanıt olabilecek öneriler oluşturmak gerekiyor. Bu nedenle sizlere ilerleyen bölümlerde pratik kahvaltı tariflerinden söz edeceğiz. Artık sabah kahvaltısı yapabilecek ve hatta kendinize inanamayacaksınız.

Daha önce de kahvaltıya dair bilgileri sizlerle paylaştık. Dolayısı ile aslında pek çoğumuz bu öğünün neden bu kadar önemli olduğuna dair az ya da çok fikir sahibiyiz. Her şeyin öncesinde akşam yemeğinden sonra çok uzun bir süre hiç bir şey yemiyoruz. Yesek de besin değeri yemekte yediğimiz kadar iyi şeyler tüketmiyoruz.

Bununla birlikte, zaten en az 6 – 7 saat uyuduğumuz için uyandığımızda midemiz boş oluyor. Bu da bizim güne yeterli enerji ile başlamamızı önleyen en önemli neden olarak karşımıza çıkıyor. Hal böyle olunca kahvaltı yapmazsak enerji sahibi olamadığımız gibi işlerimizde ya da derslerimizde gerekli konsantrasyonu da edinemiyoruz.

Tüm bunların hiç birisi söz konusu olmasa dahi çocuklarımızla ilgilenecek gücü kendimizde bulamıyor; evimizin işlerine ya da dışarı işlerine yetişemiyoruz. İşte bu nedenlerden dolayı çok önemli sabah kahvaltısı. Ama insan sevmezse de sevemiyor ne yazık ki. O halde bu sorunu çözmeliyiz; kahvaltıda yemek isteyebileceğiniz yiyeceklerle.

Daha önce kahvaltı ile ilgili yaptığımız paylaşımlardan bazılarını aşağıda bulabilirsiniz:

Kahvaltıda aç karna meyve yemek
Evde kahvaltılık çikolata nasıl yapılır?
Haşimato hastaları kahvaltıda ne yemeli?
Kahvaltı püresi nasıl yapılır?
Sabah kahvaltısında ne yenmeli?

Sabah Kahvaltısında Ne Yenir?

Sabah kahvaltısında ne yenir? Pek çok kişi Fransız tostunun, sabah kahvaltısı için ideal bir lezzet olduğunu düşünüyor. Pratik kahvaltı tarifleri arasında yer alan Fransız tostu için iki dilim tost ekmeğini, bir kasenin içerisinde iyice çırptığınız iki yumurta, yarım bardak süt, bir paket vanilya ve iki yemek kaşığı şekerin yer aldığı karışıma bulayın.

Sabah Kahvaltısının Önemi
Sabah Kahvaltısında Ne Yenir

Ardından tavanın içerisinde kızdırdığınız iki yemek kaşığı tereyağı ile güzelce kızartın. Son olarak da Fransız tostunun üzerine bal sürüp servis edin. Çok lezzetli bir tarif olduğunu göreceksiniz.

Sabah kahvaltısında ne yenir sorusuna yanıt olan pratik kahvaltı tariflerinden bir diğeri de pırasa mücveridir. Pırasa mücveri aynı zamanda oldukça sağlıklı bir lezzettir. Bunun için iki adet pırasayı ince ince doğrayıp bir tane havucu rendeleyin. Yarım demet maydanoz ve dereotunu ince ince kıyın.

Bu malzemeleri, önceden derin bir kapta çırptığınız iki yumurta, tuz ve karabiber karışımının içerisine ekleyip güzelce karıştırın ve alabildiği kadar un ekleyin. Zeytinyağını kızdırıp, hazırlamış karışımdan kaşık kaşık alarak tavanın içerisinde kızartın. Ardından kağıt havlu serili olan servis tabağına alıp, yağını çekmesini sağlayarak sıcak sıcak servis edin.

• Soğanlı yumurta da pratik kahvaltı tarifleri arasında yer alan bir diğer alternatiftir. Bunun için yemeklik doğradığınız iki kuru soğanı yağın içerisinde pembeleşene kadar kavurun. Bir başka kase içerisinde üç yumurtayı tuz, karabiber ve pul biber ile çırpın.

Kavrulmakta olan soğanların üzerine bu karışımı ekleyip kavurma işlemini sürdürün. Son olarak rendelenmiş kaşar peyniri eklediğiniz soğanlı yumurtayı kaşar peyniri eriyene kadar pişirip, sıcak bir şekilde servis edin.

• Peynir eritmesi de sabah kahvaltısında tercih edilebilecek lezzetli bir seçimtir. Bunun için bir çorba kaşığı tereyağı ve üç çorba kaşığı unu bir bakır kap içerisine koyup ocağa alarak kavurun. Karışımın içerisine yarım çay bardağı su ilave edin ve kaynamasını sağlayın.

Birer çay bardağı kaşar peyniri rendesi ve ezilmiş beyaz peyniri kaynamakta olan karışımın içerisine ilave edip peynirlerin erimesini bekleyin. Tuz ve pul biber ilave ederek süsleyip sıcak bir şekilde servis edin.

Pratik Kahvaltı Tarifleri

Pratik kahvaltı tarifleri, sabah kahvaltısı yapmayı sevmeyen birine her gün kahvaltı hazırlamak zorunda iseniz ve ne yapacağınızı şaşırıyorsanız çok işinize yarayacaktır. Hatta siz de sabah kahvaltısında ne yenir diyenlerdenseniz gününüze gün doğacak demektir.

Sabah Kahvaltısında Ne Yenir
Pratik Kahvaltı Tarifleri

• Baharatlı peynir topları yapabilirsiniz. Bunun için beyaz peyniri çatal yardımı ile ezip, üzerine rendelenmiş kaşar peyniri, lor peyniri ve krem peynir ilavesi yapın. Ardından ince doğramış olduğunuz taze soğanları peynir karışımının içerisine ekleyin. Sonrasında bu karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar alarak yuvarlayıp küçük toplar elde edin.

Bir tabağın içerisinde susam ve çörek otunu; bir başka tabağın içerisinde ise pul biber bulundurun. Hazırlamış olduğunuz peynir toplarını önce susam ve çörek otu karışımına, sonra da biber içerisine bulayın. Sunumunu da güzel hazırlarsanız, lezzetli bir kahvaltılık hazırlamış olursunuz.

• Sarımsaklı ekmek de pratik kahvaltı tarifleri arasında yer alan alternatiflerden bir başkası. Bunun için ilk olarak bir tane baget ekmek alın ve ilk olarak ortadan ikiye kesik. Sonrasında da dilimleyin. Ardından sarımsakların kabuklarını soyup, tuz ile birlikte havanda iyice ezin.

Ezilmiş sarımsakların üzerine zeytinyağı, taze çekilmiş karabiber ve biberiye ilavesi yapın. Rendelenmiş kaşar peyniri ilavesi ile de karıştırdıktan sonra, hazırlamış olduğunuz ekmeklerin üzerine sürün. Ekmekleri, önceden ısıtılmış 200 derecelik fırında 8 dakika kadar pişirip, ardından servis edebilirsiniz.

• Domates dolması da önerebileceğimiz bir diğer alternatif. Bunun için ilk olarak domatesleri iyice yıkayıp, ardından sap kısımlarını çıkartmalı ve domateslerin içini bir kaşık yardımı ile boşaltmalısınız. Tavaya koyup kızdırdığınız yağın içerisine, boşalttığınız domates içlerini ilave edip karıştırın.

Az bir miktar sıcak su da ilave edip karışımın 3 dakika kaynamasını sağlayın. Daha sonra kaşar peyniri rendeleyip, içini boşalttığınız domateslere eşit olarak bölüştürün. Her bir domatesin içine bir yumurta kırın. Pişirdiğiniz domatesli yağlı sosu ilave edin. Ardından tepsiye aldığınız domates dolmalarını önceden ısıtılmış 200 derecelik fırında 10 dakika pişirin.

Sabah Kahvaltısında Ceviz Yemenin Faydaları

Sabah kahvaltısında ceviz yemenin faydaları bugünlerde herkes tarafından araştırılıyor. Son dönemlerde, sabah kahvaltısında ne yenir sorusunun yanıtları arasında, klasikleşen lezzetlerin yanında cevizden de söz ediliyor.

Omega-3 içeriği dolayısı ile sevilerek tüketilen cevizi kahvaltıda yemek ne işe yarıyor? İsterseniz ilk olarak bunu gözden geçirelim. İşte cevizin faydaları… Sabah kahvaltısında ceviz yemenin faydaları

Sabah Kahvaltısında Ne Yenir?
Sabah Kahvaltısında Ceviz Yemenin Faydaları

• İçeriğinde yüksek oranda Omega-3, 6 ve 9 yağ asitlerini bulunduran ceviz, başta kalp ve damar sağlığı açısından önemli etkilere sahip. Dolayısı ile ister klasik kahvaltılıklar arasında yer alan peynir ve zeytine, isterseniz de pratik kahvaltı tariflerine günde 2 – 3 tane de ceviz eklemeyi denemelisiniz.

• Sabah kahvaltısında ceviz yemek kötü kolesterolü önler.

• İçeriğinde bulundurduğu mineraller sayesinde sinir sisteminin korunmasını destekler.

• Günde 3’ten fazla tüketmemek kaydı ile sabah kahvaltısında ceviz yerseniz, diyabeti dengeleyenilirsiniz. Fazla gerçekleştirilen ceviz tüketimi, vücutta yağlanmaya sebebiyet verir.

• Sabah kahvaltısında ceviz yemenin faydalarından bir diğeri de gün içerisinde hissedilen tokluğu artırmak ve kan şekerinin dengelenmesi sureti ile ani acıkmaların önüne geçmek. Ancak bu bilgi adına da aşırı ceviz tüketiminden kaçınılmalı. Çünkü ceviz, kalorisi yüksek bitkiler arasında yer alıp, kilo artışına dahi neden olabiliyor.

• Cevizin faydalarından bir diğeri de böbrek hastalıklarından koruma etkisidir.

Sabah Kahvaltısının Önemi

Sabah kahvaltısının önemi sabah kahvaltısında ne yenir sorusuna yanıt bulmaya çalışan kişiler tarafından dahi tartışılmıyor. Kahvaltıyı sevmeyen insanlar dahi kahvaltının öneminin farkındalar. Peki nedir tartışmasız olarak kabul edilen bu bilgiler?

• Her şeyin öncesinde sabah kahvaltısı; akşam yemeğinden sonraki ilk öğündür. Yani ortalama 12 saat aç kalırız. Bunun sonrasında bir şeyler yemezsek beynimiz yeterli enerjiyi üretemez. Ve dolayısı ile gün içerisinde yorgunluk, baş ağrısı, algılama ve dikkat eksikliği gibi problemlerle karşı karşıya kalırız.

• Okul çağındaki çocuklar için sabah kahvaltısının önemi okul başarısı ile orantılıdır. Vücut direnci düşen ve hastalıklara yenik düşen çocuklar kendilerinde yorgunluk hissedecekleri gibi, öğrenme yeteneklerini de kaybederler.

Pratik kahvaltı tarifleri ile çocuklara kahvaltının sevdirilmesi gerekir. Aksi halde sabah kahvaltısı yapamıyorum şeklinde süregelen şikayet ve alışkanlık ömür boyu da devam edecektir.

Yorum yapın

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.