Sabah Kahvaltısında NeYenir?

Sabah Kahvaltısında NeYenir?

Sabah kahvaltısında ne yenir? Sabah kahvaltısında ne yenmeli? Bu soruların yanıtları aslında herkes tarafından az ya da çok biliniyor. Peynir, zeytin, reçel, bal, yağ, ekmek, yumurta… sabah kahvaltısının olmazsa olmazları listesinde yer alıyor. Ancak herkes sabah kahvaltısını sevmeyebiliyor. Ve yine aslında sabah kahvaltısı günün en önemli öğünü. O halde sabah kahvaltısında ne yenmeli ya da sabah kahvaltısında ne yenir sorusuna yanıt olabilecek öneriler oluşturmak gerekiyor. Bu nedenle sizlere ilerleyen bölümlerde pratik kahvaltı tariflerinden söz edeceğiz.Artık sabah kahvaltısı yapabilecek ve hatta kendinize inanamayacaksınız.

Sabah Kahvaltısında Ceviz Yemenin Faydaları

Son dönemlerde, sabah kahvaltısında ne yenir sorusunun yanıtları arasında, klasikleşen lezzetlerin yanında cevizden de söz ediliyor. Omega-3 içeriği dolayısı ile sevilerek tüketilen cevizi kahvaltıda yemek ne işe yarıyor, isterseniz ilk olarak bunu gözden geçirelim. İşte cevizin faydaları

■ İçeriğinde yüksek oranda Omega-3, 6 ve 9 yağ asitlerini bulunduran ceviz, başta kalp ve damar sağlığı açısından önemli etkilere sahip. Dolayısı ile ister klasik kahvaltılıklar arasında yer alan peynir ve zeytine, isterseniz de pratik kahvaltı tariflerine günde 2 – 3 tane de ceviz eklemeyi denemelisiniz.
Sabah Kahvaltısında Ne Yenir?

■ Sabah kahvaltısında ceviz yemenin faydalarından bir diğeri de kötü kolesterolü önleme etkisidir.

■ İçeriğinde bulundurduğu mineraller sayesinde sinir sisteminin korunmasını destekler.

■ Günde 3’ten fazla tüketmemek kaydı ile sabah kahvaltısında ceviz yemenin faydalarından bir diğeri de diyabeti dengelemek olarak karşımıza çıkıyor. Fazla gerçekleştirilen ceviz tüketimi, vücutta yağlanmaya sebebiyet veriyor.

■ Sabah kahvaltısında ceviz yemenin faydalarından bir diğeri de gün içerisinde hissedilen tokluğu artırmak ve kan şekerinin dengelenmesi sureti ile ani acıkmaların önüne geçmek. Ancak bu bilgi adına da aşırı ceviz tüketiminden kaçınılmalı; çünkü ceviz, kalorisi yüksek bitkiler arasında yer alıp, kilo artışına dahi neden olabiliyor.

■ Sabah kahvaltısında ne yenir sorusunun yanıtları arasında yer alan cevizin faydalarından bir diğeri de böbrek hastalıklarından koruma etkisidir.

Pratik Kahvaltı Tarifleri

Sabah kahvaltısında ne yenir şeklinde size baskı yapan bir yakınınıza her gün kahvaltı hazırlamak durumundaysanız, ona lezzetli şeyler yaparak kahvaltı yapmasını sağlayabilirsiniz. Peki pratik kahvaltı tarifleri arasında nelerden söz edebiliriz?

■ Baharatlı peynir topları yapabilirsiniz. Bunun için beyaz peyniri çatal yardımı ile ezip, üzerine rendelenmiş kaşar peyniri, lor peyniri ve krem peynir ilavesi yapın. Ardından ince doğramış olduğunuz taze soğanları peynir karışımının içerisine ekleyin. Sonrasında bu karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar alarak yuvarlayıp küçük toplar elde edin. Bir tabağın içerisinde susam ve çörek otunu; bir başka tabağın içerisinde ise pul biber bulundurun. Hazırlamış olduğunuz peynir toplarını önce susam ve çörek otu karışımına, sonra da biber içerisine bulayın. Sunumunu da güzel hazırlarsanız, sabah kahvaltısında ne yenir sorusu için iyi bir yanıt olduğunu görürsünüz.
Pratik Kahvaltı Tarifleri

■ Sarımsaklı ekmek de pratik kahvaltı tarifleri arasında yer alan ve sabah kahvaltısında ne yenir sorusuna yanıt oluşturan alternatiflerden bir başkası. Bunun için ilk olarak bir tane baget ekmek alın ve ilk olarak ortadan ikiye kesik, sonrasında da dilimleyin. Ardından sarımsakların kabuklarını soyup, tuz ile birlikte havanda iyice ezin. Ezilmiş sarımsakların üzerine zeytinyağı, taze çekilmiş karabiber ve biberiye ilavesi yapın. Rendelenmiş kaşar peyniri ilavesi ile de karıştırdıktan sonra, hazırlamış olduğunuz ekmeklerin üzerine sürün. Ekmekleri, önceden ısıtılmış 200derecelik fırında 8 dakika kadar pişirip, ardından servis edebilirsiniz.

■ Sabah kahvaltısında ne yenir sorusunun yanıtlarından bir diğeri de domates dolmasıdır. Bunun için ilk olarak domatesleri iyice yıkayıp, ardından sap kısımlarını çıkartmalı ve domateslerin içini bir kaşık yardımı ile boşaltmalısınız. Tavaya koyup kızdırdığınız yağın içerisine, boşalttığınız domates içlerini ilave edip karıştırın. Az bir miktar sıcak su da ilave edip karışımın 3dakşka kaynamasını sağlayın. Daha sonra kaşar peyniri rendeleyip, içini boşalttığınız domateslere eşit olarak bölüştürün. Her bir domatesin içine bir yumurta kırın. Pişirdiğiniz domatesli yağlı sosu ilave edin. Ardından tepsiye aldığınız domates dolmalarını önceden ısıtılmış 200 derecelik fırında 10 dakika pişirin.

Sabah Kahvaltısında Ne Yenmeli?

■ Sabah kahvaltısında ne yenir sorusunun yanıtları arasında sadece tuzlu lezzetlerden söz edemeyiz. Pek çok kişi Fransız tostunun, sabah kahvaltısı için ideal bir lezzet olduğunu düşünmektedir. Pratik kahvaltı tarifleri arasında yer alan Fransız tostu için iki dilim tost ekmeğini, bir kasenin içerisinde iyice çırptığınız iki yumurta, yarım bardak süt, bir paket vanilya ve iki yemek kaşığı şekerin yer aldığı karışıma bulayın. Ardından tavanın içerisinde kızdırdığınız iki yemek kaşığı tereyağı ile güzelce kızartın. Son olarak da Fransız tostunun üzerine bal sürüp servis edin. Çok lezzetli bir tarif olduğunu göreceksiniz.
Sabah Kahvaltısında Ne Yenmeli?

■ Sabah kahvaltısında ne yenmeli sorusuna yanıt olan pratik kahvaltı tariflerinden bir diğeri de pırasa mücveridir. Pırasa mücveri aynı zamanda oldukça sağlıklı bir lezzettir. Bunun için iki adet pırasayı ince ince doğrayıp bir tane havucu rendeleyin. Yarım demet maydanoz ve dereotunu ince ince kıyın. Bu malzemeleri, önceden derin bir kapta çırptığınız iki yumurta, tuz ve karabiber karışımının içerisine ekleyip güzelce karıştırın ve alabildiği kadar un ekleyin. Zeytinyağını kızdırıp, hazırlamış karışımdan kaşık kaşık alarak tavanın içerisinde kızartın. Ardından kağıt havlu serili olan servis tabağına alıp, yağını çekmesini sağlayarak sıcak sıcak servis edin.

■ Soğanlı yumurta da pratik kahvaltı tarifleri arasında yer alan bir diğer alternatiftir. Bunun için yemeklik doğradığınız iki kuru soğanı yağın içerisinde pembeleşene kadar kavurun. Bir başka kase içerisinde üç yumurtayı tuz, karabiber ve pul biber ile çırpın. Kavrulmakta olan soğanların üzerine bu karışımı ekleyip kavurma işlemini sürdürün. Son olarak rendelenmiş kaşar peyniri eklediğiniz soğanlı yumurtayı kaşar peyniri eriyene kadar pişirip, sıcak bir şekilde servis edin.

■ Peynir eritmesi de, sabah kahvaltısında ne yenir diyenler için lezzetli bir tercihtir. Bunun için bir çorba kaşığı tereyağı ve üç çorba kaşığı unu bir bakır kap içerisine koyup ocağa alarak kavurun. Karışımın içerisine yarım çay bardağı su ilave edin ve kaynamasını sağlayın. Birer çay bardağı kaşar peyniri rendesi ve ezilmiş beyaz peyniri kaynamakta olan karışımın içerisine ilave edip peynirlerin erimesini bekleyin. Tuz ve pul biber ilave ederek süsleyip sıcak bir şekilde servis edin.

Sabah Kahvaltısının Önemi

Sabah kahvaltısında ne yenir sorusunun yanıtları arasında farklı pratik kahvaltı tarifleri önerdik. Çünkü sabah kahvaltısı yapmanızı önemsiyoruz. Peki sabah kahvaltısının önemi nedir?

■ Her şeyin öncesinde sabah kahvaltısı; akşam yemeğinden sonraki ilk öğündür. Yani ortalama 12 saat aç kalırız. Bunun sonrasında bir şeyler yemezsek beynimiz yeterli enerjiyi üretemez. Ve dolayısı ile gün içerisinde yorgunluk, baş ağrısı, algılama ve dikkat eksikliği gibi problemlerle karşı karşıya kalırız.

■ Okul çağındaki çocuklar için sabah kahvaltısının önemi okul başarısı ile orantılıdır. Vücut direnci düşen ve hastalıklara yenik düşen çocuklar kendilerinde yorgunluk hissedecekleri gibi, öğrenme yeteneklerini de kaybederler. Sabah kahvaltısında ne yenir sorusunun yanıtları arasında yer alan pratik kahvaltı tarifleri ile çocuklara kahvaltının sevdirilmesi gerekir. Aksi halde sabah kahvaltısı yapamıyorum şeklinde süregelen şikayet ve alışkanlık ömür boyu da devam edecektir.

Yorum Yapmak İstermisin?

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.