Bu yazımızda sizlere, hamilelikte vejeteryan beslenme hakkında bilgiler vererek, hamilelikte alınması gereken vitaminler; ve hamilelikte alınması gereken minerallerden söz edeceğimizi belirtmemiz gerekmektedir. Eğer siz de hamilelikte vejeteryan beslenme ile ilgili bilgi edinerek, hamilelikte alınması gereken mineraller, ve hamilelikte alınması gereken vitaminleri, ve miktarlarını öğrenmek istiyorsanız, zaman kaybetmeden bilgilerimizin aktarımını sizler için gerçekleştirmeye başlayalım:
Hamilelikte vejeteryan beslenme sonucunda eksikliği hissedilen vitaminler: B12; ve D vitaminleri iken, eksikliği hissedilen mineraller ise, demir; ve kalsiyumdur. Bunun yanında, hamilelikte vejeteryan beslenme, riboflavin bakımından da eksikliklerin hissedilmesine neden olmaktadır. Tam da bu noktada, hamilelikte alınması gereken vitaminler, ve hamilelikte alınması gereken mineraller önemli rol oynamaya başlar.
Her şeyin öncesinde, günlük 0.4 mg folik asit alınması gerekiyor. Hamilelikte alınması gereken mineraller arasında, günlük 1500 mg’lık kalsiyum ilk sıralarda yer almaktadır. Demirin, günlük 30 mg alınması yeterli olacaktır. Hamilelikte alınması gereken vitaminler arasında yer alan A ve D vitaminlerinin ise, aşırıya kaçılmadan alınması gerekmektedir. Çünkü bu vitaminlerin, vücutta toplanma özellikleri bulunmaktadır. Fazlalıkları istenmeyen sonuçlara neden olabilmektedir.
