Adet Döneminde Yenmesi Gerekenler Nelerdir?

Bu yazımızda, özellikle kadınlar; ve genç kızları ilgilendiren bir sorunun yanıtını sizlere aktararak, adet döneminde neler yenmeli’ye cevap vermeye çalışacağız. Adet döneminde yenmesi gerekenler, ve adet döneminde beslenme hakkında bilgi sahibi olarak bu dönemi daha sağlıklı geçirmek isterseniz, merak ettiğiniz tüm detayları yazımız içerisinde bulabilirsiniz…

Adet Döneminde Neler Yenmeli?

• Her şeyin öncesinde adet döneminde, kan kaybı olacağından dolayı, demir eksikliğinin söz konusu olacağı unutulmamalıdır. Bu nedenle, bu eksikliğin giderilebilmesi adına, çekirdekli siyah kuru üzüm, tavuk, balık, pekmez… gibi, vücuttaki demir eksikliğini tolere edecek besinlerin tüketilmesi önerilmektedir.

• Adet döneminde kan kaybının yaşanması dolayısı ile şeker krizleri de yaşayan kadınlarda, bu durumun yaşanmasının nedeni genellikle kan şekerindeki dengesizliklerdir. Bunun yanında, östrojen seviyesinin de dengelenmesi adına tahıl ürünlerinin tüketilmesi önerilir. İçeriklerinde bulunan lifler dolayısı ile tahıl ürünleri adet döneminde pek çok önemli etkiyi beraberinde getirmektedir.

• Adet döneminde yenmesi gerekenlerden bir diğeri de, içeriğinde A vitamini bulunan havuç, ıspanak, patates… gibi besinlerdir. Bu dönemde değişen hormon dengesi dolayısı ile yağlı ciltlerde akne oluşumu sık gözlemlenmektedir. Ancak A vitamininin yağlı cilt dengesini düzenleme özelliği bulunduğundan, akne oluşumunun önüne geçmektedir.

• Adet döneminde beslenmenin bir diğer ismi de C vitamini içeren besinler, özellikle yeşil yapraklı sebzeler, ve meyvelerdir. Bunun nedeni, adet döneminde pek çok kadının gereksiz stres ile birlikte sinir yapmasından kaynaklanmaktadır. C vitamininin stresi önleme özelliği bulunmaktadır.

• Adet döneminde yenmesi gerekenlerden bir diğeri de, içeriğinde B6 vitamini bulunan besinlerdir. Bu besinler arasında yumurta, kuruyemiş; ve yulaf gibi isimleri sayabiliriz. Kandaki Hemoglobin seviyesini yükselten B6 vitaminin de sinir – stres seviyesini azaltma etkisi bulunduğu belirtilmektedir.

Yorum yapın

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.