Kalp sağlığı hepimiz için önemlidir; ama bazı kişiler için daha önemlidir: Doğuştan kalp hastalıkları olanlar, şiddetli romatizmal problemleri bulunanlar, her şeyi kendine dert edinenler, sigara kullananlar, çok fazla yorulanlar, düzensiz yaşam tarzına sahip olanlar… Bu saydıklarımızın bir, ya da bir kaçı sizde de var öyle değil mi? Peki kalp sağlığı için nelere dikkat etmeliyiz? Yazımız içerisinde sizlere, kalp sağlığı için dikkat edilmesi gerekenlerden söz edeceğiz…
Kalp Sağlığı İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz?
• Olayları akışına bırakın. Bazen, siz ne kadar düşünseniz, kendinize dert de edinseniz, su akar – yolunu bulur. Bu nedenle sinirlenmeyin. Her şeyi kafanıza takmayın.
• Sigara; ve alkol kullanımından vazgeçin. Kalp sağlığı için dikkat edilmesi gerekenler arasında yer alan bu detay, sadece biz değil, çevremizdeki insanlar için de önemlidir.
• Her insanın boyuna, ve yaşına göre bir ideal kilosu bulunmaktadır. Bu ideal kilonun üstüne çıkmayın. Eğer şişmansanız zayıflayın.
• Sürekli yorucu işler yapmaktan kendinizi koruyun.
• Düzenli uyku, ve dinlenme için kendinize mutlaka zaman ayırın.
• Hiç olmasa bile günde en az 10 dakika yürüyüş yapın. Yürüyüşlerinizi temiz havada, dış ortamda yapmaya özen gösterin. Sağlığınız el verdiğince, yarım saati tamamlayın.
• Kendinizi her gün, bir önceki güne göre daha iyi olduğunuza inandırın.
• Sadece kalp sağlığı değil, genel vücut sağlığı için, kabızlık zararlıdır. Kabız olmamaya çalışın.
• Ağız içinde bulunan çürük dişlerin tedavisini mutlaka yaptırın.
• İçeriğinde çok fazla yağ bulunan et, ve süt ürünlerinden, turşu, konserve, salam… gibi işlenmiş besinlerden uzak durun. Evde kendi yaptıklarınızı ise, sağlıklı olduklarından emin olmanız dolayısı ile, rahatlıkla tüketebilirsiniz.
• Yemek yaparken, içerisine fazla tuz koymayın. Yağ tercihini ise, sağlıklı bitkisel yağlardan yana kullanın.
• Çay – kahveniz az şekerli; ya da şekersiz olsun. Kahvaltı sırasında ortalama yirmi gram tereyağı tüketin. Gün içerisinde mümkün olduğunca fazla taze sebze, ve meyve tüketin.
• Bol bol yoğurt; ve kefir tüketin.