Ramazanda Nasıl Su İçilmeli?

Yaz aylarının en sıcak, ve uzun günlerine denk gelen ramazanda, ortalama 17 saat oruç tutulacak olması bazı insanları açlık, bazılarını ise susuzluk konusunda tedirgin ediyor. Biz ise bu yazımızda sizlere ramazanda su ihtiyacı, ve ramazanda su tüketimi ile ilgili bilgilerden söz edeceğiz. Ramazanda nasıl su içilmeli sorusunun yanıtlarını yazımızın ilerleyen bölümlerinde bulabilirsiniz…

Ramazanda Nasıl Su İçilmeli?

Kimi insanların başına açlık vururken, kimilerinin başına ise susuzluk vurmakta. Açlık nedeni ile yaşanan baş ağrısı, baş dönmesi, sinirlilik hali… susuzluk dolayısı ile de yaşanabilmekte. Ve bunu yaşayan insanlar, iftar için önce dakikaları, sonrasında da saatleri saymaktalar. Tek düşünceleri, bir bardak buz gibi su içmek, ondan sonra gerekirse bir 17 saat daha oruç tutabilirler… Ama boş mideye gönderilen bir bardak çok soğuk; ya da buzlu su, midenin ağrımasına; ya da mide spazmlarına neden olabiliyor. Bu nedenle uzmanlar, ılıktan biraz daha soğuk suyun içilmesine onay verseler de, ne çok soğuk, ne de buzlu suyun içilmemesi gerektiği önerisinde bulunuyorlar.

Bunun yanında, pek çok kişi, su içmeyi sevmediğini belirtse de, ramazanda su ihtiyacı herkes için aynı. Ramazanda su tüketiminin de buna göre dengelenmesi gerekiyor. Sabahtan akşama kadar besleniyor da olsak, iftar ile sahur arasında da besleniyor olsak, günlük gereksinim duyduğumuz su ihtiyacı ortalama 2 – 2.5 litre arasında değişiklik gösteriyor. Ancak bunu, bir litresini iftarda, bir litresini de sahurda olacak şekilde tüketmemeliyiz. Yanımıza bir sürahi alıp, her saat başı bir büyük bardak su tüketmeye gayret edersek, ramazanda su tüketimini dengeli şekilde gerçekleştiririz; ve bu durum, sonraki gün tutulacak olan oruç sırasında da daha az susamayı olanaklı hale getirir.

Ramazanda susamamak için ayrıca, süt; ve süt ürünlerinin tüketilmesi önerilmektedir. Süt, ayran, yoğurt, kefir… gibi içecekler, hem sizin sonraki gün oruç sırasında kendinizi, bu içeceklerin içeriğinde bulunan protein sayesinde tok hissetmenizi sağlar, hem de ramazanda su ihtiyacınızın giderilmesine katkıda bulunur. Ancak, ramazanda susamamak için dikkat etmeniz gereken başka bir detay daha var ki o da, sahurda olabildiğince az tuzlu, ve şekerli şey tüketmek. Çünkü bu yiyecekler her ne kadar bol da su içmiş olsanız susamanıza neden oluyorlar…

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


Yandex.Metrica Gizlilik Politikası