Kilo Almanın Yolları

Pek çok okurumuz, “Çok zayıfım” diyor, ve kilo almanın yollarını, kilo almanın püf noktalarını öğrenmek için bizlere başvuruyor. Ancak, çok zayıfım şeklinde yakınmaları bulunan kişilerin, kilo almanın yollarını deneseler, yapabildikleri her şeyi yapsalar da kilo alamadıklarını zaman zaman görebiliyoruz. Kilo almanın püf noktalarından söz edeceğiz, ama öncesinde, yakın zamanda almış olduğum bir okuyucu yorumundan hareketle sizlere şunu belirtmek istiyorum: Kimi insanlar boylarına göre zayıf, kimileri ise, hastalık derecesinde zayıf. Boyuna göre zayıf olan kişilerin kilo almak istemesinin temel nedeni estetik görüntü; ve çevre baskısı… Hastalık derecesinde zayıf olanların ise, kilo almak istemelerinin temel nedeni sağlık… Bu arkadaşlarımız, önereceğimiz kilo almanın püf noktalarını da uygulayabilir; ama problemin nedeni için doktora başvurup gerekli tahlillerini yaptırmalıdır. Estetik açıdan çok zayıfım şeklinde şikayeti olan arkadaşlarımız ise, her şeyin öncesinde sağlık durumlarına bakmalı. Kilo almanın yollarını uygulamalı, ama sağlık problemleri yoksa durumu kompleks haline getirmemelidirler. Unutmayın, size çok zayıf olduğunuzu söyleyenler, kilo aldığınızda da şişmanladığınızı söyleyecekler. Şimdi gelin bilgilerimizi gözden geçirelim…

Kilo Almanın Püf Noktaları
Kilo Almanın Yolları

• Çok zayıfım diyenlere önerilen kilo almanın püf noktaları arasında bol hamur işi, şekerli şeyler yemeleri, ve gece yatmadan önce özellikle ağır şeyler tüketerek yatmaları yer almaktadır. Uzmanlar ise bu bilginin tamamen yanlış olduğunu belirtiyor. Bu uygulamalar, şişmanlara daha fazla kilo aldırırken, zayıflara da daha çok kilo verdiriyor. Bu nedenle, kilo almak istiyorsanız, bu yanlışlardan bir an önce vazgeçmelisiniz.

• Kilo almak için mutlaka sabah kahvaltısı yapın. Kahvaltıda, hamur işi; ve kendisi de bir hamur olan ekmekten olabildiğince uzak durun. Bunların yerine sağlıklı şeyler tüketin. Örneğin: ceviz, peynir, yumurta, yeşillik, zeytin… Kahvaltıda mutlaka doymanız gerektiğini de hatırlatalım… Neyi ne kadar yemeniz gerektiğine bu bilgiye göre karar verin… İçecek olarak ise, siyah çay, ya da bitki çayları yerine süt; ya da meyve suyu tüketmeye özen gösterin. Meyve suyunun sizin tarafınızdan taze sıkılmış olması önemli bir detay…

• Kilo almak için daha çok öğün, ve daha fazla şey tüketmeyi aklınızdan geçirmeyin. Bu beslenme şekli zayıflamak isteyenlere yönelik, ve metabolizmanın çalışmasının durmaması için tercih ediliyor… Yani yenilenlerin depolanmaması adına… Ama siz zayıflamak değil, kilo almak istiyorsunuz. Bu nedenle, sabah kahvaltısı ile öğle yemeği arasında herhangi bir şey yemeyin. Öğle yemeğini çok geç de yemeyin. Sindirim sisteminiz kilo almaya uyumlu şekilde çalışsın…

• Öğle yemeğinde de sabah kahvaltısında olduğu gibi hamur işinden uzak durun… Pilav, makarna, ekmek; ya da tatlılar bu anlamda tercih edilmemektedir. Bunun yerine sizi besleyecek şeyler tüketmelisiniz. Yediğiniz şeyler, hem yağ, hem de kas dokusunu arttırmaya yönelik olmalı. Kas dokusunun artması adına protein, ilk olarak tüketilmesi gereken şeylerdendir, beyaz et, kırmızı et bu anlamda tercih edilebilir, ve bunların yağlı olan kısımlarını da rahatlıkla yiyebilirsiniz. Yumurta da protein olup, tereyağına kırılarak tüketilebilir. Yoğurt yenilebilir… Ancak öğle yemeği için önerdiğimiz bu beslemnme şeklini akşam yemeği için tercih etmemelisiniz.

• Öğle yemeğinde yenilmesini önerdiğimiz şeyleri akşam yemeğinde yememelisiniz evet; ama, güneş batmadan önce bir öğün daha yemek yemeli; veya kahvaltı yapmalısınız, ve bu öğünde, ya öğle yemeği için önerdiğimiz; ya da sabah kahvaltısı için önerdiğimiz şeyleri tüketmelisiniz. Bu besinlerin, güneşin batmasından sonra, kilo almanıza hiç bir katkısı olmayacak. Bu nedenle güneş batmadan önce bir öğün şeklinde daha tüketmeniz önerilmekte.

• Güneş battıktan sonra, salata, çerez; ve meyve türü şeyleri yememelisiniz. Zaten akşam çok geç yatmamalısınız, ama yatmadan önce mutlaka hareket etmeli, gün içerisinde yediklerinizi sindirmek adına hafif bir egzersiz yapmalısınız. Ki bunu yaz aylarında yürüyüş olarak örnekleyebiliriz.

• Peki kilo almaya başladığınızı nasıl anlayacaksınız? Önerdiğimiz her şeyi yaptıktan sonra, ara öğün tüketme isteği duymuyor; çünkü acıkmıyorsanız, şeker krizleriniz tutmuyor, tatlı yeme ihtiyacı duymuyorsanız, kendinizi gün içerisinde olabildiğince enerjik hissediyorsanız, tamamdır, kilo almaya başladınız demektir… Gözünüz aydın…

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


Yandex.Metrica Gizlilik Politikası