Diyet Yaparken Nelere Dikkat Etmeli?

Artık pek çoğumuz biliyoruz ki, zayıflamak için yapılması gereken diyetler öyle çok da ağır şartları beraberinde getirmiyor. Hatta, diyet yapmayan biri olarak diyebiliyorum ki, diyet yapan bir kişi benden çok daha fazla yemek, ve çeşit tüketiyor… Bu nedenle, zayıflamak için diyet yapmaktan korkmak yerine, diyet yaparken yapılan hataları bilmeli; ve bu hatalara düşmemeye dikkat etmeliyiz. Gerisi ise zaten su gibi gelecek, istediğiniz kadar kilo verebileceksiniz. O halde, diyet yaparken nelere dikkat etmeli? Gelin, diyet yaparken yapılmaması gerekenleri birlikte gözden geçirelim…

Diyet Yaparken Nelere Dikkat Etmeli?

Diyetinizde, gün içerisinde neler yiyebileceğinizi belirler, ve aralarda, acıktığınız zamanlarda tüketmeniz gereken şeyleri yanınızda bulundurursanız, hem kan şekerinizi sağlıksız atıştırmalıklarla düşürmemiş olursunuz, hem de metabolizmanızın yavaşlamasının önüne geçmiş bulunursunuz. Diyet yaparken yapılan hatalar arasında yanlış atıştırmalıklar yer almaktadır. Peki atıştırmalık olarak neler yemeliyiz? Ceviz, badem, fındık, kuru meyve, ya da mevsim meyvesi… Gördüğümüz gibi bol alternatifimiz var öyle değil mi? Sadece, kuruyemişlerin, tuz, ve yağının çok olmamasına dikkat edin, mümkünse bunları pişmeden tüketmeye çalışın…

Diyet yaparken yapılmaması gerekenler arasında, diğer kişilerden az yediğiniz psikolojisine kapılmamanızın gerekliliği de yer almaktadır. Aslında kimseden az yemiyorsunuz. Büyük tabak kullanımınızı küçültüp, porsiyonlarınızı daha küçük alın, sonrasında da tabağınıza aldığınız her şeyi bitirin… Büyük tabaklarda büyük porsiyonlar yiyenlerin, yemekleri tabaklarında bıraktıklarını unutmayın. Aslında onlar sizin kadar yemiyor. Kendinizi olumsuz psikolojiden kesinlikle kurtarın…

Diyetinizin bir parçası da yapacağınız egzersiz aslında… Bazı kişiler, hemen yemek yedikten sonra egzersiz yapar, ve bu yanlıştır. Ama bazı kişiler de aç karna egzersiz yapar; bu da yanlıştır. Şunu kesinlikle unutmayın: sağlıklı olan hiç bir diyet, sizi aç bırakmaya yönelik kurallar içermez. Egzersizinizin yoğunluğuna göre, yarım saat, ya da bir saat öncesinden yemeğinizi yemeniz, ya da atıştırmalıklarınızı tüketmenizin, egzersizinize zararı değil, faydası olacaktır.

Yediklerinizin sadece posa içeriğinin olması gerektiği yanılgısından kurtulun. Evet, posa ağırlıklı beslenmelisiniz, ama aynı zamanda, içeriğinde az yağ bulunan proteinleri de tüketmelisiniz. Egzersiz yapıyorsanız, ki diyet sırasında, biraz önce de belirtmiş olduğumuz gibi egzersiz yapmak durumundasınız. Bu nedenle zaten protein almanız gerekecektir. Sağlıklı karbonhidratları da diyetinizde bulundurun; ve, zayıflamak uğruna sağlıklı beslenmekten kesinlikle ödün vermeyin. Her ikisini bir arada yapabilirsiniz. Tek yönlü diyetler yapmak, diyet yaparken yapılan hatalar arasında ilk sıralarda yer almaktadır.

Diyet yaparken yapılmaması gerekenlerden bir diğeri de yemekleri hızlı yemektir. Eğer hızlı yemek yerseniz, beyninizin aldığı doyma sinyali süresi yirmi dakika olduğunuzdan, vücudunuza gereksinim duyduğundan daha fazla yemek yedirmiş olursunuz. Tabağınızdakileri en az yirmi dakikada bitirecek şekilde kendinizi ayarlamalı; ve gerekiyorsa elinizdeki çatalı aralarda masaya bırakmalısınız. Bu durum fazla yemek yemenizi önlerken, mide sağlığınızın korunmasına da yardımcı olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


Yandex.Metrica Gizlilik Politikası