Verilen Kiloyu Korumanın Yolları Arasında Yer Alan Mutfak Düzeni

Kilo vermek zor zanaat… Hadi diyelim ki, kilo vermeyi bir şekilde başardık… Verilen kiloyu korumak da ayrı bir mesele… Verilen kiloyu korumak için mutfak düzeninin ne kadar önemli olduğunu biliyor muydunuz? Evet, yanlış duymadınız; verilen kiloyu korumakta, mutfak düzeninin önemi çok büyük. Mutfak düzeni doğru bir şekilde sağlanırsa, düzenli mutfakta, kilo vermek; ve verilen kiloyu korumak, çok daha olanaklı bir hal alacaktır…

Verilen kiloyu korumanın yolları arasında ilk faktör, sizi motive edecek olan bir motivasyon kaynağı bulmak. Verilen kiloyu korumanın yollarından bir diğeri de çevresel faktörlere dikkat etmek; ve bizim çevresel faktörlerden kastımız: verilen kiloyu korumanın yolları arasında yer alan, mutfak düzenini sağlamaktan geçecek bu yazımızda. Nasıl düzenli mutfak oluşturursunuz; ve verilen kiloyu korumak için ne yapabilirsiniz, sizlere bunları anlatacağız…
Verilen kiloyu korumanın yolları arasında yer alan mutfak düzeninde, sizin için düzenli mutfak modelini oluşturmaya buzdolabından başlamanız gerekmektedir. Buzdolabında bulunan yağ oranı yüksek; ve şeker oranı yüksek olan besinleri buzdolabınızdan çıkartın. Verilen kiloyu korumak için, buzdolabının en az bir rafını, az yağlı süt ve süt ürünleri ile, meyve ve sebzelerle, yağsız et, tavuk; ya da balık ile doldurun. Düzenli mutfakta, kurubaklagillerin buzdolabında saklanmasını gerektiren bir durum da yok; kurubaklagilleri; ve tam tahıllı yiyecekleri kilerinizde saklayabilirsiniz.
Verilen kiloyu korumanın yollarından bir diğeri de yemeklerinizde az yağ kullanımı gerçekleştirmektir. Mutfak düzeninde, düzenli mutfak içerisine, sağlıklı yemek tarifleri veren yemek kitaplarını ekleyebilirsiniz. Örnek vermek gerekirse: sizin anneniz zeytinyağı bulunduran yemeklerin içerisine bir çay bardağı zeytinyağı koyabilir; siz o bir çay bardağını, iki ya da üç yemek kaşığı ile değiştirebilirsiniz. Etli yemekleri yapacaksanız yağ kullanmanızı gerektiren bir durum zaten söz konusu değil. Soğan kavurmak için yağa gereksinm duyuyorsanız, soğanı suda pişirmeyi deneyebilirsiniz. Yok eğer kızartma yapacaksanız, onu da ızgara şeklinde pişirmenizi önermekteyiz… Hamurlu ya da şireli tatlılar yapacaksanız; verilen kiloyu korumanın yollarından bir diğerinin de meyveli tatlıları tercih etmenizin gerekliliği olduğunu hatırlamalısınız. Dolma yapmayı düşünüyorsanız, dolmanın içine pirinç yerine bulgur koyun. Yemeklerinizi, fazla su ile ya da yağ ile değil de, domates; ve diğer sebzelerle güzelleştirmeyi deneyin. Kremalı olan çorba tariflerinizde, krema yerine yağlı sütten yararlanmayı deneyin…
Verilen kiloyu korumanın yolları arasında yer alan mutfak düzeninde dikkat etmeniz gereken bir diğer husus da, düzenli mutfak içerisinde, sağlıklı yemekler pişirebilmek için gereken araç gereçleri elinizin altında, kolay ulaşabileceğiniz yerlerde bulundurmanızın gerekliliğidir.
Verilen kiloyu korumak için, yemeklerinizde bulunacak lezzetlendiriciler arasında yer alan baharatların ve otların da varlığından haberdar olmanız gerekmektedir. Örnek vermek gerekirse: karabiber, kimyon, kekik gibi baharatları, yemeklerinizin içine, lezzet katmaları için başlangıçta atmalısınız; ama taze baharatlar kullanacaksanız, bu baharatları, yemeklerinizin içerisine, yemeği ocağı indirmeden önce; yani pişmeye yakın eklemeniz gerekmektedir.
Verilen kiloyu korumanın yollarından bir diğeri de, mutfak düzeninde; ve düzenli mutfakta, hangi içeceklerin yer alması gerektiğini bilmenizin önemidir. Örneğin, gazlı içeceklerden, kahveden; ya da çaydan uzak durun; yerlerine, içerisine tarçın ya da bal; veya limon ekleyebileceğiniz bitki çaylarını tercih edin. Bununla birlikte, maden suyunu meyve sularınızın içerisine karıştırabilirsiniz; meyve sularının içerisine su da karıştırabilirsiniz. Limonatalarınızı bal ya da doğal tatlandırıcılarla hazırlamalısınız.
Yağları tüketmek de, verilen kiloyu korumak anlamında önem taşımaktadır. Bir gram yağda 9 kalori bulunmaktadır. Hiç yağ tüketmemek gibi bir durum söz konusu olamaz; çünkü yağlar vücudumuzda hem ısı tutulumunu sağlar; hem de enerji kaynağıdırlar. Fakat tükettiğiniz yağların cinslerine dikkat etmelisiniz; donabilecek değil, donmayacak yağları tercih etmelisiniz. Verilen kiloyu korumanın yolları arasında yer alan yağ miktarını az tutmak, aslında sizi kalp krizi ve kanserden de korumaya destek olacaktır…

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


Yandex.Metrica Gizlilik Politikası