Bu yazımızda şişmanlar için, tatilde nelere dikkat edilmeli sorusunun yanıtları arasında yer alan, tatilde dikkat edilmesi gerekenler; ve tatilde dikkat edilecekler ile ilgili bilgilerden söz edeceğimizi belirtmemiz gerekmektedir. Özellikle kilosu fazla olan kişilerin, gerek sağlıkları, gerekse de daha fazla kilo almamaları adına, tatilde nelere dikkat edilmeli sorusunun yanıtları arasında yer alan, tatilde dikkat edilmesi gerekenler, ve tatilde dikkat edileceklere önem vermeleri gerekiyor. İşte bu kişilerin bilmeleri gereken önemli ayrıntılar:
Diyelim ki tatile arkadaşlarınızla birlikte çıktınız, ve onların sizin gibi kilo problemleri yok. Yediklerine sizin de uyum sağlamanızı istiyorlar. Öncelikle, bu kişilerle tatile çıkmanızı önermiyoruz. Ancak, diyelim ki çıktınız. Bu kişilere, hayır demeyi bilmeniz çok önemli. Eğer yine de ısrarlar devam ederse, doktorunuzun, bazı şeyleri yasakladığını arkadaşlarınızla paylaşabilir, ısrarlarına nokta koymalarını isteyebilirsiniz. Ve her ne kadar self servis de alsanız, her şeyi, özellikle de kalorisi az olan tatlı türü şeyleri tabağınıza az alın ki sonrasında, bitirmek için çabalama derdiniz olmasın.
Tatilde nelere dikkat edilmeli diyen şişman kişilerin, bunu kilo vermek için bir fırsat haline getirebileceklerini de belirtebiliriz. Mesela, gideceğiniz her yere yürüyerek gitmeyi tercih edebilir, zamanlarının çoğunu yüzmeye ayırabilirler. Bu sayede daha fazla kalori kaybı yaşamalarının olanaklı olacağını belirtmemiz gerekiyor.
Tatilde dikkat edilecekler arasında yer alan bir diğer nokta da her şey dahil otellerden uzak durmak. Butik otellerin sizin için daha sağlıklı olacağını belirtelim. Tatilinizden ayıracağınız zamanla yemek yapmayı istemeyeceğinizden daha az yemek yer, ve böylelikle de daha az kalori alırsınız. Ama yine de her şey dahil bir otele gidecekseniz, açık büfedeki her şeyin tadına bakmak zorunda olmadığınızı, ya da tabağınızın hepsini doldurmak zorunda bulunmadığınızı bir kere daha hatırlatalım…
Yemeklerinizi yavaş yavaş yiyin, ve bununla birlikte, çevrenizdekilerin tabaklarında neler olduğuna da bakmayın; unutmayın ki bu da şişmanların tatilde dikkat edilmesi gerekenler arasında yer alan detaylardan biri olarak karşımıza çıkmaktadır.
