0

Yaşlanmayı Yavaşlatan Besinler

Günümüzde, insan ömrü yaş ortalamasının uzamasına bağlı, tıbbi alanda gelişmeler yaşanmakta, ancak uzun yaşayabilme ihtimalini göz önünde bulunduran insanların, bu hayatı genç kalarak geçirme gibi bir istekleri de var… Ve bunun çözümü, Hipokrat zamanından beri bulunmuş durumda aslında… Hangi yiyecekler gençleştirir? Bu sorunun yanıtlarını siz de merak ediyorsanız, yazımız içerisinde, yaşlanmayı yavaşlatan besinler, ve yaşlanmayı yavaşlatan bitkileri bulabilirsiniz…

Hangi Yiyecekler Gençleştirir?

• Balık: Balığın içerik bakımından çok sağlıklı bir besin olduğu hepimiz tarafından biliniyor. Ancak bu içerikler arasında en sağlıklı olanı da Omega-3 yağ asitleri… Söz konusu Omega-3, zayıflama sürecinize katkı sağladığı gibi, sorunlu hastalıklardan korunmanızı olanaklı hale getiriyor; ve hem mutluluğunuzu; hem de enerjinizi arttırıyor… Bu nedenle balık, yaşlanmayı yavaşlatan besinler arasında yer alıyor…

• Brassica sebzeleri: Brassica sebzeleri arasında, lahana çeşitleri, karnabahar, ve brokoli yer alıyor; ve mide, pankreas, prostat, kolon, ve akciğer kanserlerine karşı koruma özelliği gösteriyor. Bu nedenle bolca tüketilmesi gereken brassica sebzelerini haşlamak yerine buharda pişirmeniz öneriliyor.

• Kırmızı küçük meyveler: Ahududu, böğürtlen, yabanmersini gibi meyveler de yaşlanmayı yavaşlatan bitkiler arasında yer alıyor. Bu meyvelerin içeriğinde yüksek oranda antioksidan bulundurmaları, yaşlanma etkilerini geciktiriyor; bununla birlikte bu meyvelerin, anti-aging etkili bitkiler sıralamasında liste başlarında yer aldıklarını da belirtmeden geçmemeliyiz.

Yaşlanmayı Geciktiren Bitkisel Yağlar

• Zeytinyağı: 1 tatlı kaşığında 50 kalori olduğunun unutulmaması gereken zeytinyağı, kalp ve damar sağlığını korumanın yanında, bazı kanser türlerine karşı da koruma etkisi ile biliniyor; ve anti-aging etkisi dolayısı ile de yaşlanmayı yavaşlatan besinler arasında, uzun zamandan beri yer alıyor.

• Kakao: Kalp hastalıkları, Tip 2 diyabet, ve demans gibi hastalıklara yakalanma riskini azalttığı, yapılan araştırmalarla kanıtlanmış olan kakao, bu etkisinin yanısıra, damarları koruma özelliği de gösteriyor…

• İçeriğinde sülfür bulunan sebzeler: İçeriğinde sülfür bulunan soğan, ve sarımsak gibi sebzelerin anti-aging etkileri bulunuyor. Bu anlamda bakıldığında, ilk olarak kuru olan soğan, ve sarımsak, sonrasında tazeler; ve pırasa, listede kendilerine yer buluyor…

• Turuncu sebzeler: Tatlı patates, bal kabağı; havuç gibi turuncu sebzeler içeriklerinde bol miktarda beta-karoten bulunduruyor, ve bu sayede antioksidan etki gösteriyorlar. Hem göz, hem de cilt sağlığı açısından faydalı olan beta-karoten, kemik; ve kalp sağlığı açısından da oldukça etkili…

Yaşlanmayı Geciktirmek İçin Neler Yapılmalı?

• Zerdeçal: İçeriğinde Kurkumin isimli bir madde bulunduran zerdeçal, bu sayede, insülin direncini kırarak diyabeti önlüyor; ve alzheimer hastalığına karşı koruma özelliği gösteriyor. Kansere karşı da önemli koruyucu özellikleri bulunan zerdeçalın, altın olarak kabul edilmesinin nedenlerinden bazıları bu şekilde…

• Domates: Yaşlanmayı yavaşlatan bitkiler arasında yer alan domates, içeriğinde likopen adı verilen önemli bir bileşen bulunduruyor. Bu sayede deriyi güneşten koruyor, cilt yaşlanmasına neden olan kolajen azalmasının önlenmesini sağlıyor; ve prostat kanserinden koruduğunu da unutmamak gerekiyor.

• Karpuz: İçeriğinde Sitrulin bulunduran karpuz, bu sayede bağışıklık sistemini koruyor, ve vücudun toksinlerden arınmasını olanaklı hale getiriyor.

• Avokado: Antioksidan olma özelliği ile bilinen E vitamini bakımından zengin olan avokado, yüksek oranda yağ içeriyor olsa da, bu yağlar kalp sağlığı için oldukça önemli, ve gerekli… Tüm bunlara ek olarak, vücudun asit dengesini sağlamaya yardımcı olduğunu da belirtmeden geçmemeliyiz.


İlginizi Çekebilecek Diğer Konular

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.