Metabolizma Nasıl Hızlanır? Metabolizma Hızlandırma

Bu yazımızla sizlere, ilk olarak metabolizma nedir sorusunun yanıtını verip, sonrasında da metabolizma hızlandırma adına, metabolizma nasıl hızlanır; ve metabolizma nasıl hızlandırılır sorularının yanıtlarını vermeye çalışacağız. Bildiğiniz gibi, metabolizma hızlandırma yöntemlerini uygulayıp, hızlı bir metabolik aktiviteyi olanaklı hale getirdiğinizde, sağlıklı zayıflamayı da olanaklı hale getirmiş oluyorsunuz… O halde metabolizma nasıl hızlanır, ve metabolizma nasıl hızlandırılır sorularının yanıtları önemli. Birlikte bakalım metabolizma hızlandırma yollarına; ancak öncesinde, metabolizma nedir sorusunun yanıtını verelim…

Metabolizma nedir? Metabolizma, bir gün içerisinde gerçekleştirmemiz gereken ihtiyaçlarımızı karşılamak için gereksinim duyduğumuz enerji miktarıdır. Metabolizma ölçümü nasıl yapılır derseniz, metabolizma ölçümü vücut analizi cihazı ile yapılır. Ve metabolizma ölçme işleminin sonucu, kişinin yaşına, cinsiyetine, kas ve kemik yapısı ile, gerçekleştirdiği fiziksel aktivitelere göre değişiklik göstermekte, kısacası metabolizma ölçümü, kişisel olarak yapılmaktadır. Metabolizma ölçümü sonucunda elde edilen sonuçlara göre, erkeklerin metabolizma hızı, kadınların metabolizma hızından %10 ile %15 oranında daha fazladır. Fakat, metabolizma ölçümünün yaşa bağlı olarak değiştiğini belirtmiştik; bundan dolayı da, metabolizma hızı erkeklerin yaşı ilerledikçe azalmaktadır. Şöyle diyebiliriz: metabolizma hızı, her 10 senede bir, %5 oranında azalmaktadır…
Metabolizma nedir sorusunun yanıtları arasında olmasa da şunu unutmamak gerekir ki, metabolizma sürekli olarak çalışan bir yapıdadır. Siz uyurken de, yürürken de, çalışırken de metabolizmanız çalışır; ve size kalori harcattırır… Fakat, iri yapılı kişilerin metabolizma hızı daha yüksektir. Bunun sebebi, iri yapılı kişilerde kas yapısının fazla olması, ve kas yapısının da metabolizma hızını arttırmasıdır… Daha çok kilo vermeniz, daha fazla kalori harcamanıza; daha fazla kalori harcamanız da elbette metabolizma hızınızın artmasına bağlıdır. Metabolizma nasıl hızlanır, metabolizma nasıl hızlandırılır sorularının yanıtı olan metabolizma hızlandırma yöntemlerinden, bu yazımızın geriye kalan kısmında sizlere söz etmeye çalışacağız.
Metabolizma nasıl hızlanır, metabolizma nasıl hızlandırılır sorusunun yanıtı olan metabolizma hızlandırma yöntemlerinden ilki: düzenli beslenmek, az az; fakat sık sık beslenmektir. Bu sayede hem acıkmamış olursunuz, hem de metabolizma hızlandırma adına önemli bir adım atmış olursunuz…
Metabolizma nasıl hızlanır, ve metabolizma nasıl hızlandırılır sorularının yanıtları arasında yer alan bir diğer cevap, öğün atlamamanızın gerekliliğidir. Öğün atlarsanız, metabolizma hızınızda düşüş meydana gelecektir.
Metabolizma nasıl hızlanır; ve metabolizma nasıl hızlandırılır sorusunun yanıtlarından bir diğeri, metabolizma hızlandırma amaçlı olarak günde yarım saat yürüyüş yapmak, ve vücudun kas dokusunu arttırmaktır.
Metabolizma nasıl hızlanır sorusunun bir başka yanıtı da, metabolizma hızını arttırmak için, vücudun gerektirdiği ölçüde protein alınması gerektiğidir.
Metabolizma nasıl hızlandırılır sorusunun yanıtları arasında, kesinlikle kahvaltı öğününün atlanmaması gerekmektedir. Kahvaltı yaptığınız anda, güne, metabolizma hızlandırma çalışması ile başlangıç yapmış olursunuz…
Metabolizma hızlandırma adına, gün içerisinde yedi ya da sekiz saatlik bir uykuya gereksinim duyduğunuzu da unutmamalısınız. Uykusuzluk, kortizol hormonunun salgılanmasına; dolayısı ile de metabolizmanın yavaşlamasına neden olmaktadır.
Metabolizma nasıl hızlandırılır sorusunun bir diğer yanıtı da, günde 2 – 2.5 litre su içmektir. Bunu, gün içerisinde düzenli aralıklarla su içerek tamamlamanız gerekmektedir.
Metabolizma nasıl hızlanır sorusunun yanıtları arasında kesinlikle kabızlıktan uzak kalmanız gerekmektedir. Kabızlıktan uzak kalmak için de lif bakımından yeterli beslenmeye önem vermelisiniz. Her öğünde sebze; ve ara öğünlerde de meyve yerseniz, metabolizma hızlandırma adına önemli bir adım atmış olursunuz.
Metabolizma nasıl hızlandırılır sorusunun yanıtlarından bir diğeri de düzenli hormon kontrolü yaptırarak, hormon değerleri hakkında bilgi sahibi olmaktan geçmektedir. Çünkü, örneğin, eğer sizin tiroit beziniz daha yavaş çalışıyorsa, metabolizma hızlandırma adına yaptığınız çalışmalarda başarısız olma riskiniz yükselecektir.

Yorum yapın

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.