Egzersiz Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz? Egzersiz Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Egzersiz yaparken nelere dikkat etmeliyiz? Eğer yaz aylarında formumuzu korumak istiyorsak, bu sorunun yanıtı bizim için çok önemlidir. Egzersiz yaparken nelere dikkat etmeliyiz sorusunun yanıtı, egzersiz yaparken dikkat edilmesi gerekenler ile birlikte, yazımızda sizlerle paylaşılacaktır. O halde hepimizin merak ettiği, egzersiz yaparken nelere dikkat etmeliyiz sorusunun yanıtı için, egzersiz yaparken dikkat edilmesi gerekenlere birlikte bakalım:

Egzersiz yaparken nelere dikkat etmeliyiz sorusunun yanıtları arasında, ilk olarak, günlük uygulamanız gereken 10.000 adım yürüyüşünden söz etmemiz gerekmektedir. Bu egzersiz yağ yakıcı bir etkiye sahip olup, tek seferde uygulanması gerekmez; isterseniz alışveriş, isterseniz çocuklarınızla yürüyüş, isterseniz de köpeğinizi gezdirirken, 10.000 adımı tamamlama özgürlüğüne sahip bulunmaktasınız.
Egzersiz yaparken dikkat edilmesi gerekenler arasında yer alan bir diğer unsur, egzersiz yapacağınız saattir. Öğle saatlerinde egzersiz yapmamalısınız. Egzersizi, ya sabah erken saatlerinde, ya da akşamüstü saatlerinde yapmayı gerçekleştirmelisiniz. Bisiklet, yürüyüş, ya da koşma gibi egzersizlerin, öğle güneşinde yapılması, oldukça sakıncalı sonuçların ortaya çıkmasına neden olmaktadır.
Egzersiz yaparken nelere dikkat etmeliyiz sorusunun yanıtları arasında, sabah saatlerinde güne, yoga yaparak başlamanızın gerekliliğinden söz ederek devam etmek isteriz. Yoga, kalp atış ritminizi yükselterek, sizi, günün yoğun temposuna hazırlaması nedeniyle, egzersiz yaparken dikkat edilmesi gerekenler arasında yer almaktadır.
Egzersiz yaparken nelere dikkat etmeliyiz sorusunun yanıtlarından bir diğerinin de, kalbin fazla yorulmasına neden olacak, kas ve eklemlere yüklenilmesine sebebiyet verecek egzersizlerden oluşmamasına dikkat etmemizin gerekliliği olduğundan da söz etmeliyiz. Uzun mesafe koşuları, basketbol, futbol gibi egzersizler, mutlaka belirli sınırlarda yapılmalıdır.
Egzersiz yaparken dikkat edilmesi gerekenler arasında giysi seçiminin de yeri bulunmaktadır. Sizi güneşten korurken, serin; ve aynı zamanda kuru tutacak egzersiz giysilerini tercih etmeniz gerekmektedir.
Egzersiz yaparken nelere dikkat etmeliyiz diyenler, yaz aylarında egzersiz yapacaksanız eğer, en az 35 dakika, en çok da bir saatlik zaman dilimini egzersize ayırmanız gerektiğini bilmelisiniz.
Egzersiz yaparken dikkat edilmesi gerekenlerden bir diğeri de egzersizin saatidir. Yemek yedikten en az 1.5 saat sonra egzersiz yapmanız önerilmektedir.
Egzersiz yaparken dikkat edilmesi gerekenler arasında sıvı kaybının oluşmamasına önem verilmesinin gerekliliği de yer almaktadır. Bunun için, hem egzersizden önce; hem de sonra su içilmesi yer almaktadır.
Egzersiz yaparken dikkat edilmesi gerekenler arasında, eğer mümkünse spor salonlarında egzersiz yapmak yer almaktadır, hocaların kontrolünde olmak sizin için daha sağlıklı sonuçların elde edilmesini olanaklı hale getirecektir.
Egzersiz yaparken dikkat edilmesi gerekenler arasında süreklilik de yer almaktadır. Başladığınız bir düzeni devam ettirmek, sizin için faydalı olacaktır.

Yorum yapın

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.