0

D Vitamini Faydaları

Güneşten ve yumurtadan alındığını bildiğimiz D vitamini vücut için gerekli olup, kanser riskini azaltmaktan kemik gelişimini arttırmaya kadar pek çok önemli etkiye sahiptir. Sizlere D vitamini faydalarından üst düzeyde yararlanabilmeniz adına, D vitamini olan yiyeceklerden söz edeceğiz. Ama öncesinde, çoğumuzun yeterince bilmediği D vitamini faydalarına kısaca göz atalım.



Radyo Dinle

D Vitamini Faydaları

■ İçeriğinde bulundurduğu Kalsiyum dolayısı ile kemik gelişimine katkıda bulunan D vitamini, çocukların gelişiminde önemli rol oynamaktadır.
■ Yine Kalsiyum içeriği dolayısı ile özellikle menopoz sonrası kadınlarda ve yaşlılarda görülen kemik erimesi riskini en aza indirir.
■ Kolon kanseri ve göğüs kanseri riskini azaltır.
■ Kasların güçlenmesinde katkı sağlar.
■ Kan basıncını; dolayısı ile tansiyonu dengeler.
■ Bağışıklık sistemini güçlendirir.
■ Özellikle çocuklarda sağlıklı diş gelişimine katkıda bulunur.
■ Enfeksiyonlara karşı vücudu korur.
■ Kalp sağlığını korur.

D Vitamini Eksikliği Neden Olur?

Genellikle güneş ışığından alınan D vitaminini, yeterli olmasa da vücut da üretebilir. Bir de D vitamini olan yiyecekler vardır. Faydaları saymakla bitmeyen bu önemli vitamini söz konusu bu yiyecekler sayesinde de alabilirsiniz.

D Vitamini Olan Yiyecekler

■ Patates
■ Yumurta
■ Balık yağı
■ İstiridye
■ Uskumru, somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar
■ Tereyağı
■ Peynir
■ Ciğer


İlginizi Çekebilecek Diğer Konular

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.