0

Serotonin Hormonu Nasıl Artar?

Bu yazımızda sizlere serotonin hormonu ile ilgili bilgilerden söz ederek, serotonin hormonu ne işe yarar; ve serotonin hormonu nasıl artar sorularının yanıtlarından söz edeceğiz. Mutluluğun adı; ve adresi olarak bilinen serotonin hormonu hakkında bilgi edinmek; ve mutlu olmak için yazımızdan destek alabilirsiniz… İsterseniz zaman kaybetmeden bilgilerimizi sizlerle paylaşmaya başlayalım…



Radyo Dinle

Serotonin Hormonu Ne İşe Yarar?

Mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin, depresyonla savaşırken, bunun yanında stresi azaltan etki göstermektedir.

Serotonin Hormonu Nasıl Artar?

Beyinde üretilen bir kimyasal olarak bilinen serotonin hormonunun üretilebilmesi için ancak bazı besinlerin tüketilmesi gerekmektedir. Çikolatanın bu anlamda en etkili besin olduğu bilinir; ancak kaliteli; ve sağlıklı beslenebilmek adına, karbonhidrat ağırlıklı; şeker bakımından olabildiğince fakir besinlerin tüketilmesi yolu ile serotonin üretiminin hedeflenmesi önerilmektedir.

• Serotonin hormonunu arttırabilmek için her şeyin öncesinde, güne doğru kahvaltı ile başlanması önerilmektedir. İki dilim tam buğday ekmeği, bir kase yoğurt; ve bir tane muz, bu anlamda en etkili kahvaltı örneği olacaktır.

• Güne devam edip öğle yemeği yiyeceğinizde ise, salata, bir kase süzme peynir; ve bir tane hindili sandviç tüketebilirsiniz. Hindi, ve peynirin protein içeriğinin yüksek olduğunu düşünseniz de, bu besinlerin, karbonhidratlar sayesinde üretilen serotonin hormonunun daha çok üretilmesini olanaklı hale getirdiğini unutmamalısınız.

• Şekerleme tüketmek, serotonin hormonunun artması için etkili yöntemler arasında yer almaktadır. İkindi saatlerinde bir avuç şekerleme yiyebilirsiniz. Elbette bunu abartmamak için de bilmeniz gereken bir yöntem var: Tüketeceğiniz şekeri elinize alın, avcunuzu kapatın. Yiyeceğiniz şeker avcunuzdan taşmadan, sadece görünüyor ise, yeterli miktarı almışsınız demektir…

• Akşam yemeğinde ise, soğuk su balığı tüketmeniz önerilir, bu anlamda ilk tercihiniz somon balığı olmalıdır. Yanında sarımsak, patates gibi yiyeceklerin içerisinde bulunduğu salata türü bir şey yerseniz, etkili sonuç almış olursunuz…


İlginizi Çekebilecek Diğer Konular

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.