0

Karaciğer Yağlanmasına İyi Gelen Besinler

Bildiğimiz gibi atalarımız: Can Boğazdan Gelir demişler; ancak yakın zaman öncesinde, buna tezat bir kitap yazıldı ve kitabın adı: Can Boğazdan Çıkar’dı. Beslenmenin ne denli önemli olduğunu bize bu iki kalıp söz aslında net bir şekilde ifade ediyor. Bu durum karaciğer yağlanması için de geçerli: Yediğimiz gıdalar, karaciğer yağlanmasına neden olabiliyor; ama yine yediğimiz gıdalarla karaciğer yağlanmasını giderebiliyoruz. İlerleyen bölümlerde sizlere karaciğer yağlanmasına iyi gelen besinler ve karaciğer yağlanmasına iyi gelen gıdalardan söz edeceğiz. Bu sayede siz de karaciğer yağlanması nasıl geçer bitkisel sorusunun yanıtlarını almış olacaksınız.

Karaciğer Yağlanmasına İyi Gelen Gıdalar

Karaciğer yağlanmasına iyi gelen besinleri sizlere şu şekilde özetleyebiliriz:

■ Günde iki porsiyon meyve tüketin
■ Az yağlı ya da yarım yağlı süt ve süt ürünleri tüketin.
■ Derisiz tavuk, balık, az yağlı ya da yağsız et tüketimi gerçekleştirin.
■ Olabildiğince çiğ sebze yemeyi tercih edin.

■ Baharat
■ Pazı
■ Ispanak
■ Taze fasulye
■ Bamya
■ Pırasa
■ Enginar
■ Sarımsak
■ Soğan
■ Roka
■ Turp
■ Lahana grubunda yer alan her türlü sebze

■ Tahıl içerikli gıdalar, karaciğer yağlanmasına iyi gelen besinler arasında yer almamaktadır. Bu nedenle, tahıllı ekmek ya da bulgurun çok fazla tüketilmemesi gerekir. Bir öğünde bir dilim ekmek; ya da üç yemek kaşığı bulgur pilavı, o öğünde tüketeceğiniz tahıl miktarı bakımından yeterli olacaktır.

■ Karaciğer yağlanması nasıl geçer bitkisel sorusunun yanıtları arasında doktor tavsiyesi ile tüketilebilecek ek gıdalar da yer almaktadır. Bunlara örnek olarak:
– Kolin destekleri
– Magnezyum
– Glutation içeren ek gıda takviyeleri
verilebilir.

■ İçeriğinde B vitamini bulunan besinlerin de karaciğer yağlanmasına iyi gelen gıdalar arasında yer aldığını unutmamalısınız.

■ Gün içerisinde bol su içmek ve egzersiz yapmak, sağlıklı yaşam için altın kural olmanın yanında, karaciğer yağlanması üzerinde de olumlu etki yapacak faktörler arasında yer almaktadır.

■ Mor renkli besinlerden yararlanabilirsiniz. Bunlar arasında yaban mersini, mor üzüm ve böğürtlenden söz edebiliriz.

■ Tam buğdaylı tahıllar
■ Kırmızı renkli meyveler
■ Enginar, sarımsak, soğan gibi beyaz renkli sebzeler
■ Kuru baklagiller… de karaciğer yağlanmasına iyi gelen besinler arasında yer almaktadır.


İlginizi Çekebilecek Diğer Konular

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.