0

Nasıl Sakinleşirim?

Pek çok okurumuz bize, nasıl sakinleşirim, ya da nasıl sakinleşebilirim şeklinde sorular yöneltiyor, ve zaten günümüzde sadece bu soruyu soranların değil, sormayanların da sakinleşmenin yollarını bilmeleri gerekiyor. Biz de bu nedenle sizlere sakinleşmenin etkili yöntemlerinden söz etmeye karar verdik… Eşinizle mi tartıştınız, patronunuzla anlaşamıyor musunuz, çocuğunuz sizi çıldırtıyor mu? Yoksa çözemediğiniz problemleriniz mi var? İşte tüm bunlar için uygulayabileceğiniz, sakinleşmenin etkili yöntemlerinden bazıları…



Radyo Dinle

Nasıl Sakinleşebilirim?
Nasıl Sakinleşirim?

• Sakinleşmenin yollarından ilki: oturduğunuz koltukta arkanıza yaslanıp, başınızı rahat bir yere koymak, ve gözlerinizi kapatarak derin nefesler alıp 10’a kadar içinizden saymak… Biraz dinlenme, ve sakinliğe sizin kadar beyniniz, ve gözlerinizin de ihtiyacı var…

• Çok sinirlendiğiniz anda, bulunduğunuz ortamdan, eğer yapabiliyorsanız uzaklaşın. Kaldıkça daha çok sinirleneceğinizi bile bile, neden o ortamda kalasınız ki?

• Kendinize yakın hissettiğiniz insanlar ile zaman geçirin, hatta fikirlerine güveniyorsanız, sizi öfkelendirip sinirlendiren, geren şeyden onlara da söz edin, ve konuştukça rahatlayın…

• Müzik dinlemek her zaman rahatlatır; ve dinlendirir. Bu anlamda, sakinleşmeye gereksinim duyduğunuzda sevdiğiniz müzikleri dinleyin.

• Sesinizi ne kadar çok yükseltirseniz, öfkeniz de o kadar artar. Bu nedenle, olabildiğince bağırmamaya çalışın.

• Sinirlendiğinizi etrafınıza belli etmemeye çalışın. “Mış” gibi yaşanmaz; ama bu gibi zamanlarda Mış gibi yapmak, sizi sakinleştirebilir.

• Açık havada yürüyüş yapın. Bu sırada kendinize belirli bir tempo belirleyin, ve derin erin nefesler alıp verin.

• Meditasyon, ve yoga yaparak sihninizi rahatlatmaya çalışın.


İlginizi Çekebilecek Diğer Konular

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.