0

Ramazanda Tokluk Hissi Veren Yiyecekler Ve Uzun Süre Tok Kalmak

Ramazan ayının gelmesi ile birlikte, öncelikle, susuzlukla baş etme yollarını düşünmeye başlayan insanlar, sonrasında da, ortalama 16 saat süren oruç süresinde, tokluk hissi veren yiyeceklerin neler olduğunu araştırmaya başlamış durumdalar. Her şeyden önce, midede tokluk hissinin oluşmasonı istiyorsanız, sahura mutlaka kalkmanız gerektiğini bilmelisiniz. Peki sahurda ne yerseniz, ramazanda tokluk hissi ile daha rahat oruç tutarsınız? Tokluk hissi veren yiyecekler, tok tutan yiyecekler hakkında sizleri kısaca bilgilendirelim. Sahurda neler yerseniz midede tokluk hissi daha çok olur, hemen bakalım:

<

Yumurta ve yoğurt: Sahurda mutlaka bir adet yumurta yenmesi uzmanlar tarafından önerilmektedir. Ramazanda uzun süre tok tutan yiyeceklerden bir tanesi olan yumurta, bu özelliğini, protein deposu olmasından almaktadır. Daha az kalorili olması açısından, haşlanmış yumurta yemeyi de tercih edebilirsiniz. Siz yumurtadan hoşlanmıyorsanız, yumurta yerine bir kase yoğurt da yiyebilirsiniz.
Badem: Sahurda çerez yemeye ne dersiniz? Güzel bir sahur yemeğinin sonrasında badem yerseniz, bademin içerisinde var olan doymamış yağ asitleri ile, iştahınızın kapanmasını sağlamış olursunuz. Sizi acıktırmayacak olan badem, aynı zamanda da, ihtiyacınız olan mineralleri vücudunuza almanız açısından önemli bir besin kaynağı olarak sayılmaktadır.
Elma: Sahurda, kabuklu bir elma yemek de, sizi ramazanda uzun süre tok tutacak yiyecekler arasında yer aldığını size gösterecektir. Elma, tokluk hissi veren yiyeceklerden bir tanesidir. Aynı zamanda, elmanın içeriğinde yer alan asitlerle, dişlerinizin temizlenmesini de sağlamış olursunuz…
Tahıllı gıdalar: Ramazanda uzun süre tok tutan yiyecekler arasında tahıllı gıdalar da yer almaktadır. Tahıllı gıdalar, içeriklerinde bulunan lifler sayesinde, size, daha uzun süre tokluk hissi verecektir; çünkü daha uzun sürede sindirilecektir. Ancak bu, midenizi rahatsız edeceği anlamına da gelmemektedir. Tahıllar, uzun süre midede tokluk hissi yaratan besinlerden…
Muz: Muz da, sahurda, bir kase yoğurt ile birlikte yendiğinde, hem daha uzun süre tokluk hissi verecek; hem de sizin ihtiyacınız olan vitaminleri almanızı sağlayacaktır. Muz aynı zamanda çok güçlü bir potasyum kaynağıdır. Bu özelliği ile de tokluk hissine yardımcı olmaktadır



İlginizi Çekebilecek Diğer Konular

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.