Mide Sağlığı İçin Neler Yapmalıyız?

Gastrit, mide iltihabı, ülser… gibi pek çok problem, mide sağlığının bozulmasından kaynaklanmakta olup, mide sağlığının korunması ile birlikte gündeme gelmeyen sağlık sorunları arasında yer almaktadır. Bununla birlikte, mide sağlığının bozulması demek, kişinin beslenmesi ile ilgili problemlerin gündeme gelmesinin yanısıra, zaman zaman toplumsal problemlere de sebep olmaktadır. Örneğin, ağız kokusuna neden olan problemlerin bulunabildiği gibi, gaz problemi de gündeme gelmektedir, ve bu da hiç istenmeyen sonuçlara neden olacağından tercih edilmez. Peki mide sağlığını korumak için neler yapmalıyız? Mide sağlığı için neler yapmalıyız? İşte mide sağlığı için yapılması gerekenler:

Mide Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız? Mide Sağlığı İçin Neler Yapmalıyız?

Her şeyin öncesinde, mide sağlığını korumak için iki temel bilgiye gerek duyarsınız:
1_ Siz ne kadar yemek yerseniz, mideniz o kadar genişler, ve her seferinde aynı miktar yemeği içerisine alabilir.
2_ Yenilen bir yemeği midenin sindirebilmesi için en az üç saate ihtiyacı vardır. Bu zaman aralığında yediğiniz yemeklere de “Hayır” demeyecek olan mideniz, bir noktada zorlanır.
Bu bilgileri göz önüne alarak: Çok fazla yemek yemeniz önerilmemektedir. Mide sağlığını korumak için yapılması gerekenler arasında mideyi aç bırakmak da yer almaz. Bu nedenle, sık yemek gerekmektedir.

Geceleri uyuduğumuz uyku, vücudumuzun dinlenmesi için gereklidir; ve bu gereklilik mide için de geçerlidir. Bu nedenle, uyumadan en az üç saat önce son yemeğinizi yemiş olmanız gerekmektedir. Aksi halde, siz uyurken çalışacak olan mideniz dinlenemez; sizi de rahatsız eder duruma gelir.

Yemek yerken, küçük lokmalar tüketmeye dikkat etmelisiniz. Lokmalarınızın küçük olması ile birlikte, iyice çiğnenerek yutulmaları gerektiğini de unutmamalısınız. Aksi halde, midede şişkinlik, ve ağırlığa neden olacaklardır.

Yemeklerinizi yedikten sonra ne ağır egzersiz yapmalı, ne de uzanmalısınız. Aksi halde, asitli bir yapıya sahip olan mide sıvısı mideden yukarı doğru çıkar, ve yemek borusunda olmaması gerektiği halde olacağından dolayı da yemek borusunun zarar görmesine neden olacaktır.

Mide sağlığını korumak için neler yapmalıyız diyenlerin, özellikle mideleri hassas ise, portakal suyu dahil olmak üzere, asitli içeceklerden, kahve başta olmak üzere kafeinli içeceklerden, kızartma gibi yağlı yiyeceklerden uzak durmaları gerekmektedir. Hassas mide yapısına sahip olmayanların ise, bu yiyecek; ve içecekleri tüketirken az tüketmeleri önerilmektedir. Çünkü bunlar hem mideyi yorar, hem de yanmaya neden olurlar. Çikolatanın da içeriğinde yağ, ve kafein bulunduğundan, gastrit hastalarının çikolata tüketirken de dikkatli olmaları gerekmektedir. Eğer mideniz hassas ise, ve örneğin portakal suyu tüketmek istiyorsanız, içerisine biraz su ekleyebilirsiniz. Alkol tüketimi ise, kesinlikle aç karna gerçekleştirilmemelidir…

“Mide Sağlığı İçin Neler Yapmalıyız?” üzerine bir yorum

Yorum yapın

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.