0

Kışın Nasıl Beslenmeliyiz? Kış Aylarında Beslenme Önerileri

Kışın beslenme, kış aylarında beslenme, soğuk havalarda beslenme… Kışın soğuk günlerinde sağlığınızı korumak istiyorsanız, kışın beslenme konusunda da bilgi sahibi olmak durumundasınız. Peki kışın nasıl beslenmeliyiz? Hiç bu soruyu sordunuz mu kendinize; ya da bir beslenme uzmanına? Biz, sizin bize kışın nasıl beslenmeliyiz sorusunu sorduğunuzu farzederek, kışın beslenme, kış aylarında beslenme; ve soğuk havalarda beslenme konularında bilgi vermeye bilgi vermeye çalışacağız…



Radyo Dinle

Kış aylarında beslenme hakkında bilgi edinirken şunu unutmamalısınız ki, kış aylarında beslenme için, az karbonhidrat, az yağ; bağışıklık sistemini güçlendirecek bol besin kavramı benimsenmelidir. Karbonhidratlar; ve de yağlar, yüksek tansiyondan şekere, aşırı kilolara kadar pek çok problemi de beraberinde getirmektedir…
Kışın nasıl beslenmeliyiz diyenlere bir diğer önerimiz ise şudur ki: kışın beslenme için, günde üç ya da beş porsiyon sebzenin tüketilmesi gerekmektedir. Soğuk havalarda beslenme kuralları arasında, içeriğinde bol C vitamini bulunan gıdalara yönelmek gerekmektedir. Peki bu gıdalar nelerdir? Domates, maydanoz, karnabahar, brüksel lahanası, tere, taze biber… Kış aylarında beslenme sırasında, öğle ve akşam yemeklerinin, sebze yemekleri; ve salata bulundurmasına mutlaka önem vermelisiniz…
Kışın nasıl beslenmeliyiz sorusuna yanıt olarak, kışın beslenme kuralları arasında, günde iki ya da üç porsiyon, içeriğinde yoğun C vitamini olan meyveler tüketmek de yer almaktadır. Portakal, limon, greyfurt, mandalina, kış aylarında beslenme listesinde bu meyvelere yer vermek isteyenlerin kolaylıkla bulabilecekleri meyveler olarak karşımıza çıkmaktadır.
Kışın nasıl beslenmeliyiz sorusunun bir başka yanıtı da, kışın beslenme ile metabolizmanın güçlendirimesinin gerekliliğidir. Metabolizmayı güçlendirmek adına, A vitmaini; ve E vitamini içeriği bulunan besinler, soğuk havalarda beslenme listesinde mutlaka bulundurulmalıdır. Elma, balık, yumurta, Süt… A vitamini açısından zengin besinlere verilebilecek örneklerdir… E vitamini alabilmek için ise, haftada iki ya da üç sefer kuru baklagiller tüketilmeli, yemekler sıvı yağ ile yapılmalı; ve yeşil yapraklı yiyeceklerden bolca yararlanılmalıdır…
Kışın nasıl beslenmeliyiz diyenlere, bir başka soğuk havalarda beslenme önerisi ise, haftada iki ya da üç sefer; ve her seferinde dört ya da beş tane fındık yemek ile, haftada iki ya da üç sefer, yine her seferinde iki ya da üç tane ceviz tüketmenin gerekliliğidir.
Kış aylarında beslenme listesinde, kışın nasıl beslenmeliyiz sorusuna yanıt olarak çinko; veselenyumdan da yararlanmak gerekmektedir. Gerek çinko; gerekse de selenyum, kışın beslenme ile vücut direncini arttıran minerallerdir. Deniz ürünlerinde, hem selenyum; hem de çinko bulunmaktadır. Süt, selenyum deposudur. Bademde çinko yer almaktadır. Selenyumun bulunduğu bir diğer besin grubu da süt ve mantardır. Çinko ise, susam, buğday; ve yağlı tohumlarda bolca bulunmaktadır…
Kışın nasıl beslenmeliyiz sorusunun başka bir yanıtı da, içeriğinde Omega-3 yağ asitleri bulunduran balığın, haftada iki ya da üç sefer tüketilmesi gerektiğidir. Omega-3, bağışıklık sistemini güçlendirerek, vücut direncini arttıran bir etkiye sahiptir…
Kışın nasıl beslenmeliyiz diyenler, soğuk havalarda beslenme adına, günde iki öğün, süt ürünleri, yumurta; ya da et grubu besinlerden tüketmelidirler.
Kış aylarında beslenme şekli belirlenirken, vücudun direncinin zayıfladığı da unutulmamalı; vegerek vücut direncini attırmak; gerekse de enfeksiyonlarla savaşmak adına yoğurt tüketilmelidir.
Kışın nasıl beslenmeliyiz sorusuna yanıt olarak verdiğimiz kışın beslenme, kış aylarında beslenme; ve soğuk havalarda beslenme önerilerinin yanında, haftanın en az üç günü düzenli egzersiz yapılması gerektiğini de unutmamalıyız. Düzenli egzersiz yaparken de, terden ıslandığında da ısı yalıtımını muhafaza edebilen, sizi rüzgardan ve soğuktan koruyan giysiler tercih etmeye önem vermelisiniz…


İlginizi Çekebilecek Diğer Konular

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.