Anne Sütünü Artırmanın Yolu Anne Sütü Nasıl Artar?

Anne sütünü artırmanın yolları hakkında bilgileri yeni anne olmuş ya da  sütü azalmış MaviBoncuğum takipçisi pek çok kadın merak ediyor. Çünkü bebeklerinin sergilediği farklı davranışları anne sütünün yetersizliğinebağlarlar.

Bu nedenle sürekli olarak internette, anne sütü nasıl artar, anne sütünü artıran yiyecekler nelerdir şeklinde aramalar yaparlar. Aslında eğer doktorunuzun önerdiği, anne sütünü ve kalitesini azaltan şeyleri tüketmiyorsanız, hayatınızda aşırı stres yoksa, bebeğin içtiği sütü çıkartması, az ya da çok süt içmesi… gibi durumlar, anne sütünün yetersizliğine bağlı olmayabilir.

Pek çok annenin sütü, hem bebeği için yeterlidir, hem de bebeğin sağlık durumuna göre şekillenir. Ama biz yine de aklınızın rahat etmesi için size, anne sütünü artırmanın yolları hakkında bilgilerden söz edeceğiz.

Daha önce de bu konuda çok paylaşımımız olmuştu. Bu paylaşımlardan bazılarını aşağıda  bulabilirsiniz:

Anne sütünün faydaları
• Anne sütünü arttıran kürler
• Anne sütünün yetmemesi
• Anne sütünün kalitesi nasıl anlaşılır?
• Anne sütü nasıl artırılır?

Anne Sütünü Artırmanın Yolları

Anne sütünü artırmanın yolları, maddeler halinde şu şekilde sıralanabilir:

Anne Sütünü Artırmanın Yolu
Anne Sütünü Artırmanın Yolları

• Anne sütünü artıran yiyecekler vardır. Bunlar arasında ilk olarak çemen otu tohumundan söz edilir. Daha çok Hint mutfağında kullanılan çemen otu tohumunun iki hafta boyunca düzenli olarak kullanılması durumunda anne sütünü yüksek oranda arttırdığı belirtilmektedir.

Anne sütünü artırmanın yolları arasında, yapılan araştırmalara göre rezene tüketmek de yer almaktadır. Vücuttaki hormonların değişimine neden olma özelliği taşıyan rezene, Prolaktin ve Östrojen gibi, anne sütünü arttıran hormonların salgılanmasına da katkıda bulunur.

• Dereotunun da anne sütünü arttıran hormonların artmasını olanaklı hale getirdiği ve sağlıklı anne sütü üretimine katkıda bulunduğu belirtilmektedir.

• Yemeklerden sonra siyah susam tüketmenin, anne sütünü artırma konusunda etkili olduğuna inanılmaktadır. İçeriğinde Kalsiyum ve bakır bulunduran siyah susam, bu alanda araştırma yapılmamış dahi olsa, yüzyıllardan bu yana, anne sütünü arttırmaya yönelik olarak kullanılmaktadır. Ancak enerji değeri yüksek olan siyah susamın, gebelik sonrası kilo vermeye çalışan anneler tarafından dikkatli kullanılması önerilmektedir.

• Kimyonun içeriğinde yüksek oranda Demir bulunur. Doğum sonrasında annenin sağlıklı olabilmesi adına bolca tüketmesi önerilen kimyonun, aynı zamanda anne sütünü artıran yiyecekler arasında da yer aldığını belirtmeliyiz. Ancak bu konuda da yapılan bilimsel bir araştırma bulunmamaktadır.

• Yüzyıllardır aynı amaçla kullanılan ve bir dayanağı bulunmayan bir diğer isim de arpadır. Hem çorba, hem de pilav olarak tüketilebilecek olan arpanın, rezene ile birlikte tüketilmesinin, daha da etkin sonuç verdiğine inanılmaktadır.

• Yemeklerin içerisine ya da çaylarınıza ekleyeceğiniz fesleğen ile de anne sütünü arttırabileceğiniz belirtilmektedir.

Anne Sütünü Artırmanın Yolu

Anne sütünü artırmanın yolu araştırıldığında bir değil bir çok yol ile karşılaşılır. Bunlardan bir kısmı yukarıda belirtmiş olduklarımız iken bir kısmını da yine maddeler halinde şu şekilde  sıralayabiliriz.

• Yeşil sebzelerin içeriğinde önemli miktarda vitamin ve mineral bulunmaktadır. Özellikle pancar yaprağı, ıspanak, fasülye… gibi isimler hem sizi güçlendirir, hem sindirim sisteminizi düzenler, hem de anne sütünü arttırmaya yardımcı oldukları belirtilmektedir.

• Sadece yeşil değil, turuncu ve kırmızı sebzelerin de anne sütünü arttırdığına, daha çok da kalitesini arttırdığına yönelik bir inanış bulunmaktadır. Havuç, pancar… gibi isimleri bu anlamda tüketebilirsiniz.

• Sarımsak, hem annenin iştahını açarak, daha düzenli ve dengeli beslenmesini sağlar; hem de bebeğin daha uzun süre süt emmesini olanaklı hale getirir. Böylece bebeğinizin daha iyi doymasını sağlayabilirsiniz.

• İçeriğinde lif, demir, kalsiyum gibi önemli besin maddelerini bulunduran yulafın da anne sütünü artırmanın yolu olduğunu belirtmeliyiz. Yulaf püresi hazırlayıp, içeriğine meyve, fındık, süt… gibi şeyler de ekleyerek, vitamin – mineral takviyesi alabilirsiniz.

• Sağlıklı bitkisel yağlar arasında yer alan ketan tohumu yağı, zeytinyağı… gibi yağların da anne sütünü artırmanın yolları arasında yer aldığını belirtmeden son noktayı koymayalım.

Yorum yapın

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.