Adet Sancısını Geçiren Şeyler Adet Sancısı Nasıl Rahatlar?

Adet sancısını geçiren şeyler ile ilgili araştırmalar pek çok MaviBoncuğum takipçisi kadın tarafından dönem dönem yapılmıştır. Eğer siz de bu sorunla her ay baş etmek durumunda kalanlardansanız, önereceğimiz yöntemlerin çoğunun denenmiş ve işe yaramış olduğunu söyleyebiliriz.

Adet sancısının oluşmasına neden olan durum genellikle sökmeyen adet kanamasıdır. Rahim içerisinden atılması gereken ancak bir türlü atılamayan kanın rahim duvarında pıhtılaşması durumu söz konusu olur. Hal böyle olduğunda ise rahim her zamankinden daha şiddetli şekilde kasılır. Ve pıhtılaşan kanı bir an önce atmaya çalışır. İşte adet sancısı genellikle bu neden dolayısı ile ortaya çıkar.

Adet sancısını geçiren şeyler arasında ilk olarak masajdan söz etmek isteriz. Özellikle ayakta bulunan baş ve işaret parmağı arasına bir dakika boyunca baskı uygulamak sancıyı geçirmek için oldukça etkili bir yöntemdir.

Bunun yanında kuyruk sokumuna da şiddetli baskı uygulanması, sancıyı geçirmek için etkili bir yöntemdir. Bunun için sert bir yere yatabilir; kuyruk sokumunun olduğu yere de küçük bir tenis topu koyabilirsiniz. Bu sayede tenis topu kuyruk sokumuna bir baskı uygulayacaktır.

Ayaklarınızı sıcak suyun içerisine koyabilirsiniz. Ancak bu kısa süreli uygulayabileceğiniz yöntemin yanında karın, bel ve ayaklarınızı da olabildiğince sıcak tutmaya gayret göstermelisiniz. Adet sancısı üşütmeye bağlı olarak da gelişebilir.

Bazı bitki çayları da adet sancısına iyi gelir. Örneğin kiraz sapının ödem söktürme ve ağrı giderme özelliği bulunur; adet sancısına da çok iyi geldiği bilinir. Sadece adet döneminde değil öncesinde ve sonrasında düzenli olarak tüketeceğiniz böğürtlen çayı da adet sancısını önemli oranda azaltmaktadır.

Çilek de önemli bir diğer isimdir. Yanında bir miktar çikolata yer ve sonrasında temiz hava alırsanız, adet sancısının azalacağını görebilirsiniz.

Daha önce bu konuda paylaştığımız diğer başlıklar ise aşağıda:

Adet döneminde neler yemeliyiz?
• Adet sancısı için ne iyi gelir?
• Adet sancısını geçiren yoga hareketleri
• Adet sancısını ne keser?
• Adet sancısına iyi gelen bitkiler

Adet Sancısını Geçiren Şeyler

Adet sancısını geçiren şeyler hakkında bilgileri asıralamaya kaldığımız yerden devam edecek olursak:

Adet Sancısı Nasıl Rahatlar
Adet Sancısını Geçiren Şeyler

Ilık suyun içerisine bol şeker ekleyerek tüketmek, bazı kişilerin adet sancısını kesebilir. Bunun yanında, gül ile hazırlanan çayın da etkili bir yöntem olduğunu söyleyebiliriz. Egzersizler de oldukça etkilidir. Bu yöntemin etkili olmasının nedeni kan dolaşımını hızlandırmasından kaynaklanır.

Adet sancısını geçiren şeyler arasında ağrı kesici ilaçlar da yer almasına karşın, çok zorda kalmadıkça denemenizi önermiyoruz. Çünkü bazı ağrı kesici ilaçların, adet kanamasını durdurma etkisi vardır ve bu nedenle tercih edilmezler. Çok zor durumda kaldığınızda doktorunuza sizin için bir ağrı kesici ilaç önermesini söyleyebilirsiniz.

Sıcak su torbası da oldukça etkilidir. Bu yöntem kimi kişilerde karın, kimi kişilerde ise ayaklara konulduğunda etkisini gösterir. Sizin için hangi yöntemin etkili olacağını sizin bulmanız gerekmektedir.

Adet sancısından kurtulmak için uygulayabileceğiniz diğer yöntemleri de maddeler halinde sıralayalım:

• Şişkinliğe bağlı olarak belirginleşen adet sancısından su içerek kurtulabilirsiniz. Hele bir de içeceğiniz su sıcak olursa kan dolaşımınızı hızlandırır ve kaslarınızı gevşeterek rahim kasılmalarına bağlı adet sancısını azaltabilir.

• Anti-inflamatuar ve antispazmodik özellikli bitki çayları rahatlamanızı sağlayabilir. Bu özellikte bitkiler papatya, rezene ve zencefil olarak özetlenebilir ve stres seviyenizi azaltarak uykusuzluğa da iyi gelirler.

• Antiinflamatuar yiyecekler kan akışını hızlandırarak iltihaplanmayı önler ve adet sancısını azaltırlar. Sarımsak, domates, zerdeçal, zencefil, çilek, ananas,yeşil yapraklı sebzeler, ceviz ve badem ve somon gibi yiyecekleri bu grupta sıralayabiliriz.

Adet Sancısı Nasıl Rahatlar?

Adet sancısı nasıl rahatlar? Bu sorunun yanıtları ve adet sancısını geçiren şeyler maddeler halinde sıralanmaya şu şekilde devam edilebilir:

• İçeriğinde şeker ya da trans yağ bulunan cips ya da kek gibi ikramlıklar şişkinliğe neden olarak adet sancısını arttırabilirler. Ayrıca iltihaplanmaya neden olurlar. Şeker arzunuzu muz gibi doğal bir meyve ile karşılayabilirsiniz. Tuzsuz kuruyemişler de bu dönemde oldukça lezzetli atıştırmalıklardır.

• Kafein kan damarlarını ve dolayısı ile rahmi daraltır ve adet sancısını şiddetlendirir. Bu nedenle adet döneminde kafeinsiz kahve tüketmeyi tercih etmelisiniz. Enerjinizi kahve yerine yüksek proteinli yiyecekler ve sonrasında yapacağınız kısa yürüyüşlerle yükseltebilirsiniz.

• Adet sancısı nasıl rahatlar sorusunun bir diğer yanıtı da besin takviyelerinden yararlanmaktır. D vitamini kalsiyumun kolay emilimini desteklerken Omega 3, E vitamini, magnezyum gibi diğer alternatifler de iltihaplanmayı azaltmada yardımcıdır. Bunları sadece adetdöneminde değil; düzenli olarak ve olabildiğince doktor kontrolünde kullanmaya çalışın.

• Isı da sizi rahatlatabilecek bir diğer yöntemdir. Isıtma yastıklarını bu amaçla kullanabilir; ılık bir duş ya da banyoda rahatlayabilirsiniz.

Yorum yapın

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.