0

Adet Ağrısı Nasıl Azaltılır?

Özellikle genç kızlar olmak üzere pek çok kadın, hemen hemen her ay, adet ağrısına ne iyi gelir sorusunun yanıtları arasında yer alan, adet ağrısına iyi gelen şeyler hakkında bilgi sahibi olmak istemektedir. Eğer belirli bir sağlık sorununa bağlı değil ise, adet ağrısı, kış aylarında üşütmekten, yaz aylarında da denize, havuza girmek nedeni ile yine üşütmekten kaynaklanabilir. Peki adet ağrısı nasıl azaltılır? Bu sorunun yanıtlarını sizlere hemen aktarmaya başlayalım…



Radyo Dinle

Adet Ağrısı Nasıl Azaltılır?
Adet Ağrısına Ne İyi Gelir?

Keten Tohumu: Adet ağrısına iyi gelen şeyler arasında yer alan keten tohumu, özellikle hormonlara yönelik bir etki yapar, ve menopoz dönemindeki kadınlarda menopoz sıkıntıları arasında yer alan ateş basmaları gibi problemlere iyi gelirken, adet döneminde yaşanan adet ağrısına iyi gelen şeyler arasında da sayılmaktadır. Bu etkiyi genellikle içeriğinde yoğun miktarda bulunan Omega-3’ten alır. Kullanmadan hemen önce öğütmeniz gereken keten tohumunu günde iki kaşık olmak kaydı ile tüketebilirsiniz. Keten tohumu tüketmek için, bitkiyi yoğurt içerisine karıştırabileceğiniz belirtilmektedir.

Tam Tahıllı Yiyecekler: Eğer adet ağrısı problemi ile sık sık karşı karşıya geliyorsanız, beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tüketebilirsiniz. Bununla birlikte, yine diğer tam tahıllı yiyecekleri de tercih edebilirsiniz. Gerek adet dönemi öncesi, gerekse de adet dönemi sırasında tüketebileceğiniz tam tahıllı yiyecekleri, sağlıklı beslenmede diğer yararlı etkileri dolayısı ile de tüketmeniz önerilmektedir.

Kalsiyum: İçeriğinde Kalsiyum minerali bulunan yiyecekler, ve içeceklerin adet ağrısına iyi gelen şeyler arasında yer aldığını belirtebiliriz. Bu bilgiyi alan pek çok kişi, günlük beslenmesine Kalsiyum takviyesi yapmaktadır. Ancak, beslenmenize, süt, yoğurt, peynir, balık, brokoli… gibi yiyecek, ve içecekleri ekleyerek aldığınız Kalsiyum’un yanında, aldığınız takviyenin daha etkisiz olacağını, her şeyin öncesinde, fazla Kalsiyum tüketiminin, böbrek taşlarına neden olacağını belirtmeden geçmemeliyiz…

Sıcak Su: Adet ağrısı nasıl azaltılır diyorsanız, sıcak su desteğinden de yararlanabilirsiniz. Bunun için, ayaklarınızı sıcak suyun içerisine koyabilir; ve bu şekilde bir müddet bekleyebilirsiniz. Ilık su ile duş alabilirsiniz, ya da tüm bunları yapacak gücü kendinizde bulamıyorsanız, bir sıcak su torbası hazırlayabilir, ve bunu karnınızın alt kısmında bir müddet bekleterek adet ağrısını azaltabilirsiniz…


İlginizi Çekebilecek Diğer Konular

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.