Sağlıklı yaşam için şifalı bitkilerin rolü hepimiz tarafından iyi bilinmektedir. Şifalı bitkilerin sağlıklı yaşama katkıları, şifalı bitkilerin içeriklerinde bulunan vitaminlerden; ve minerallerden kaynaklanmaktadır. Daha önceki yazılarımızda sizlere, E vitamininin faydalarından söz etmiştik; E vitamininin faydaları; ve E vitamini nelerde bulunur şeklindeki noktalara bu yazımızda da değinmek istedik. Çünkü E vitamininin faydaları arasında, pek çok hastalığın riskini azalttığından; ve bununla birlikte, bağışıklık sistemini güçlendirmesinden söz etmek gerekmektedir. Yani sağlıklı yaşama giden yol, biraz da E vitamininden geçmektedir. E vitamininin içeriğinde yoğun olarak antioksidan bulunmaktadır; ve bu nedenle, E vitamininin faydaları arasında, anti-aging özelliğinden de söz etmek gerekmektedir.
E vitamininin faydalarından, yazımızın ilerleyen bölümlerinde de bahsetmeye devam edeceğiz; fakat, E vitamini nelerde bulunur? E vitamini hangi besinlerde bulunur? E vitamini nerelerde bulunur? sorularımızın yanıtını, E vitamininin faydalarını ayrıntılı bir şekilde açıklamadan önce vermek isteriz:
E vitamini nelerde bulunur? E vitamininin içeriğinde yer aldığı besinler arasında ilk sırada bitkisel yağlardan söz etmek gerekir. Bir takım tohumlarda da E vitamininin bulunduğunu söyleyebiliriz. E vitamininin içeriğinde bulunduğu tohumlar arasında: ayçiçeği tohumu, buğday tohumu yer almaktadır. Bununla birlikte, içeriğinde E vitamini bulunduran diğer besinler: margarin, avokado, soya fasülyesi, badem, zeytinyağı, yumurta sarısı, yeşil yapraklı sebzeler, kepekli tahıllar, fındık… içeriğinde E vitamini bulunduran besinlerden bazıları olarak sayılmaktadırlar.
E vitamininin faydalarına bakacak olursak ise, karşımıza, bir takım sorular çıksa, nasıl yanıt veririz şeklinde bir açıklama ile, sizlere E vitamininin faydalarından bahsetmek isteriz… O halde, kısaca, E vitamininin faydalarına bakalım:
Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler arasında yer alır mı? E vitamininin faydaları arasında, bağışıklık sistemini güçlendiren etkisinden söz etmek gerekmektedir.
E vitamininin faydaları arasında, lipid bazlı bulunan hücrelerde meydana gelebilecek olan oksidasyonun engellenmesinden de söz etmek gerekmektedir.
Hücrede serbest radikallerin meydana getirdiği hasar nasıl engellenir? E vitamininin faydaları arasında, serbest radikaller sebebi ile, hücrede meydana gelen hasarın giderilmesini sağlayan çok güçlü antioksidan içerik bulunmaktadır.
E vitamininin faydaları arasında, hücre zarındaki bütünlüğün korunmasından da söz etmek gerekir.
Hücrenin işlevleri nasıl korunur? E vitamininin faydaları arasında, hücrenin; ve hücre içinde meydana gelen sürecin sağlıklı bir şekilde işlemesi de yer almaktadır.
Daha sağlıklı bir dolaşım sistemine sahip olmak için ne yapmak gerekir? E vitamininin faydaları arasında, dolaşım sisteminin daha sağlıklı bir şekilde işleyişi de yer almaktadır.
Kalp ve damar sağlığının korunması için ne yapmak gerekir? E vitamininin faydaları arasında, kalp ve damar sağlığını korumak yer almaktadır.
Vücuttaki cinsiyet hormonları nasıl daha güçlü hale gelir? E vitamininin faydaları arasında, vücuttaki cinsiyet hormonlarının sağlıklı ve kuvvetli çalışması yer almaktadır. E vitamininin faydaları arasında, kadınlarda doğurganlığın artması, üreme işlevinin güçlenmesi ile birlikte, fiziksel aktivitede artış da yer almaktadır.
Vücudun ultraviyole ışınlarına karşı etkin bir şekilde korunması için ne yapmak gerekmektedir? E vitamininin faydaları arasında, vücuda doğrudan etki eden ultraviyole ışınlara karşı korunmanın sağlanması da yer almaktadır.
E vitamininin faydaları arasında, vücutta bulunan kırmızı kan hücrelerinin korunmasından da söz etmek gerekmektedir.
E vitamininin faydalarından bir diğeri de kılcal damarların genişlemesine katkıda bulunmaktır.
E vitamininin faydalarından bir diğeri, sinir sisteminin sağlıklı yapısını korumasına yardımcı olmaktır.
E vitamininin faydaları arasında, çok etkili olmasa da, kaslardaki ve eklemlerdeki ağrıları azaltabileceğinden de söz etmek gerekmektedir. E vitamininin faydalarından bir diğeri de, menopoz dönemindeki kadınların problemlerini azaltmaya yardımcı olabilmesidir. E vitamininin faydaları arasında, adet dönemi öncesinde yaşanan semptomlardan da söz etmek gerekirken, adet sancılarının azaltılmasına da katkı sağladığını belirtmek gerekmektedir.
E vitamininin faydaları arasında, E vitamininin yüksek dozlarda kullanılması durumunda, alzheimer riskini azaltacağından da söz etmek gerekmektedir.
Kadınlar ne kadar E vitamini kullanmalıdır? Kadınlar günde 8 mg E vitamini kullanmalıdır.
Erkekler ne kadar E vitamini kullanmalıdır? Erkekler günde 10 mg E vitamini kullanmalıdır.
E vitamini eksikliği en çok prematüre bebeklerde görülmektedir. Bunun dışında, yetişkinlerde E vitamini eksikliğinden nadir olarak söz edilmektedir.
