0

Bacağıma Kramp Giriyor

Zaman zaman hepimiz, bacağıma kramp giriyor şeklinde şikayetlerde bulunabiliyoruz, ve söz konusu bu kramplar genellikle bir kaç dakika içerisinde geçiyor. Ancak, bacağıma kramp girdi geçmiyor, bacağıma kramp girdi hala acıyor şeklinde yakınmalarda bulunan kişi sayısı da oldukça fazla… Bizi bazen uykumuzdan uyandıran, bazen denizin ortasında yakalayan kramplardan nasıl kurtulabileceğimizi de, çoğumuz bilmiyoruz… Bu yazımızda sizlere, bacağıma kramp girdi geçmiyor şeklindeki şikayetinizden nasıl kurtulabileceğinize dair önerilerde bulunacağız…



Radyo Dinle

• Bacağıma kramp girdi hala acıyor diyorsanız, bu sorundan, size yardımcı olacak birinin çabası ile kurtulabilirsiniz. Yapmanız gereken, düz bir yere yüzüstü yatmak, ve birinden, bacağınızı çekmesini istemektir. Ama bunu kendiniz de, gerilme hareketleri ile gerçekleştirebilirsiniz. Önemli nokta, krampın girdiği bölgeyi esnetmek…

• Bacağınızı havaya kaldırın; ve sonrasında, bir elinizle destekleyip, kaval kemiğinize doğru baskı uygulayın. Ve almış olduğunuz bu pozisyonda bir kaç dakika bekleyin.

• Bacağıma kramp giriyor dediğiniz bölgeye hafifçe vurabileceğiniz gibi, bu bölgeye yine hafifçe olmak kaydı ile masaj da uygulayabilirsiniz.

• Kramp giren bölgeyi düz tutmanız da çok önemli. Bunu ayakta olduğunuz zamanda da rahatlıkla yapabilirsiniz. Bölgeyi düz bir şekilde konumlandırmanız yeterli olacaktır. Ve bir müddet bu şekilde, olduğunuz yerde bekleyin.

İşin aslı, söz konusu bölgeyi germek; ve harekete geçmesini sağlamak. Bu anlamda, germek, ya da baskı uygulamak işinize yarayacak olan yöntemdir…


İlginizi Çekebilecek Diğer Konular

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.