0

Dünya Sigarayı Bırakma Gününde Sigara Bırakma Yöntemlerini Uygulayın

Dünya sigarayı bırakma günü ne zaman sorusu, pek çok kişi tarafından sorulur, ve yanıtı merakla beklenirken, pek çok kişinin ise, dünya sigarayı bırakma gününden haberi dahi yok… O halde, sizleri bilgilendirmek adına bu yazımızda, dünya sigarayı bırakma günü ne zaman sorusunun yanıtını öncelikli olarak verelim: Dünya sigarayı bırakma günü 9 Şubat tarihinde kutlanacak… Ve büyük ihtimalle, Dünya sigarayı bırakma günü ne zaman diye soranlar, dünya sigarayı bırakma gününde sigara bırakma yöntemleri hakkında bir arayış içerisine girecekler… Evet, dünya sigarayı bırakma günü 9 Şubat’ta; yani bir kaç gün içerisinde kutlanacak… Biz de bu yazımızda sizlere, sigara bırakma yöntemleri hakkında küçük bilgiler vermeye çalışacağız… Dünya sigarayı bırakma gününde siz de, diğer sigara bağımlısı emsallerinizin yaptığı gibi, sigara bırakmak adına bir adım atabilirsiniz…



Radyo Dinle

Bilmiyoruz farkında mısınız, ama, Türkiye’de her yıl, ortalama 100.000 kişi, sigaranın zararlarına bağlı ölümler yaşıyor… Peki sigaranın zararları neler? Sigaranın zararları aslında saymakla bitmez; ancak, sigaranın zararları arasında akciğer kanseri, kalp krizi, felç, iyi kolesterolün düşmesi, kalp ritminin hızlanması, vücut havayollarının zarar görmesi… ve daha pek çok şeyden söz edilebilir. Bu nedenle, sigara bırakma yöntemlerinden size söz etmeye karar verdik. Hazır sizler, Dünya sigarayı bırakma günü ne zaman diye merak ederken, biz de size bu anlamda, dünya sigarayı bırakma gününde, faydalı bir adım atmanız adına yardımcı olmayı istedik… Artık sigaranın zararlarına bağlı komplikasyonlar nedeniyle yaşanan ölümlere son vermenin bir zamanı gelmedi mi sizce de?
Sigaranın zararlarından, sigara bırakma yöntemleri sayesinde, ilk günden itibaren kurtulmaya başlayabilirsiniz. Bu, sizin için hiç de zor olmayacak. Sigara bırakma yöntemlerini uygulamaya başlayıp da sigarayı bırakma eylemini gerçekleştirdiğiniz ilk gün, kan basıncınızda düzelmeler olacak; kalp ritminiz düzene girecek; bununla da kalmayacak, kalp krizi geçirme riskiniz; ve felç olma riskiniz de zaman içerisinde oldukça azalacak… E hadi ozaman sigarayı bırakma yöntemlerine birlikte göz atalım; ve siz de dünya sigarayı bırakma gününde, sigarayı bırakanlar arasında yer alarak, sigaranın zararlarından bir an önce kurtulun…
Sigara bırakma yöntemleri 1: Sigarayı bırakma adına yapmanız gereken ilk şey, neden sigarayı bırakmak istediğinizi yazmak… Kişisel nedenlerinizi yazın. Size hangi zamanlarda sigara içme isteği ulaşıyorsa, bunu da not almayı unutmayın. Ve sonrasında bakın, sigara içmenizin nedenleri neler; ve neden sigarayı bırakmak istiyorsunuz… Artık sizin için her şey çok kolay, sigara içmenize neden olan şeyleri hayatınızdan çıkartmak için gerekli tüm önlemlerinizi alabilirsiniz…
Sigara bırakma yöntemleri 2: Sigarayı bırakmak istediğiniz tarihi belirleyin; sigarayı bırakmak istediğiniz tarih, 9 Şubat olsun mesela… Takvimde 9 Şubat tarihini işaretleyin; ve kesinlikle bu tarihi değiştirmeyin…
Sigara bırakma yöntemleri 3: Sigarayı bırakmak için gireceğiniz süreç içerisinde sizi nelerin beklediğini de bilin. Mesela, nikotin yoksunluğu yaşayacaksınız; ve bu durum sonucunda gerginlik; ve konsantrasyon bozukluğu gibi problemler ile karşılaşacaksınız. Eğer bu problemleri çok hızlı yaşarsanız, üç ay kadar da kurtulamayacağınızı bilin; ama işin ucunda sigaranın zararlarından kurtulmanın var olduğunu da unutmayın…
Sigarayı bırakma yöntemleri 4: Sigara özleminizi arttıracak durumlardan uzak durun. Arkadaşlarınızın sigara içtiği ortamlara girmeyin, sigara molası gibi zamanlarda yürüyüş yapmayı tercih edin…
Sigarayı bırakma yöntemleri 5: Sigarayı bırakmak için sigara bırakma programlarına katılmayı deneyebilirsiniz. Peki hangi sigara bırakma programı daha iyidir? Sigara bırakma programları arasında seçim yapmak durumunda kaldığınız zamanlarda, sigara bırakma programlarının, süre olarak, dört hafta ile sekiz hafta aralığında olması gerektiğini unutmamalısınız…
Sigara bırakma yöntemleri 6: Sigarayı bırakmak, aklınıza, kilo alacağınız düşüncesini getirebilir… Bu düşüncenin sizi üzmesine izin vermeyin, sigarayı bırakmak konusunda karar veren üç kişiden sadece biri kilo alır; bununla birlikte, sigarayı bıraktıktan sonra kilo alanların, 10’undan 9’u, sigarayı bıraktıktan iki gün sonra, aldığı kiloyu geri verir…
Sigarayı bırakma yöntemleri 7: Sigarayı bırakmak için ilaç kullanımı gerçekleştirmek isteyebilirsiniz. İlaç kullanacaksanız eğer, sigarayı bırakmak konusunda başarısı kanıtlanmış olan ilaçlardan bir tanesini tercih edin, ve sigarayı bırakmak için ilaç kullanmayı düşünüyorsanız, bir göğüs hastalıkları uzmanından yardım almayı deneyin…
Sigara bırakma yöntemleri 8: Sigarayı bırakmak konusunda problem yaşıyorsanız, sigarayı bırakmak aşamasında sizi en çok yoracak olan nikotin yoksunluğuna karşı tedavi görebilirsiniz; destek ürünlerinden de yardım alabilirsiniz… Örnek vermek gerekirse, sakızlar; ve nikotin bantları, sigarayı bırakma yöntemleri arasında oldukça işinize yaraycak yöntemlerdendir.
Sigara bırakma yöntemleri 9: Sigarayı bırakmak konusunda çevrenizdekilerden de yardım alın. Sigarayı bıraktığınızı herkesin bilmesini sağlayın. Aileniz, ve arkadaşlarınız, sizin, sigarayı bıraktığınızı bilirlerse, siz sigara içmek istediğinizde size destek olup, içmemenize yardımcı olacaklardır…
Sigarayı bırakma yöntemleri 10: Daha önceden de sigarayı bırakmak için çabalamış; ama başarısız olmuş olabilirsiniz. Bu, yine, aynı durum ile karşılaşacağınız anlamına gelmemelidir. Cesaretinizi kesinlikle kırmadan, sigarayı bırakmak için kolları sıvamalısınız. Unutmayın, sigarayı bırakmış olanların da daha önce başarısız deneyimleri olmuştur… Siz ilk değilsiniz…


İlginizi Çekebilecek Diğer Konular

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.